烤甜菜
GI 64 · 中
GL 5 · 低
Score 7/10
烤甜菜 的升糖指数为 64，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，烤甜菜的升糖指数排名高于平均水平。
烤甜菜 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 64
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
44
卡路里
10g
碳水化合物
1.6g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 良好的纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 天然含糖量高
加工程度
25%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 44 kcal |
| 碳水化合物 | 10g |
| 糖分（总计） | 7g |
| 天然糖 | 7.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白质 | 1.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.17g |
| 钠 | 78mg |
常见问题
烤甜菜 的升糖指数是多少？
烤甜菜 的升糖指数为 64，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
烤甜菜 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤甜菜 的升糖指数中等（64）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
烤甜菜 如何影响血糖？
烤甜菜 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。
