整颗甜菜根

GI 61 · 中GL 6.8 / 杯7/10

中GI

61 GI

每杯（136克）GL为6.8 · 每100克GL为5

Logi评分 7/10

整颗甜菜根的血糖生成指数为61（中）。一个杯（136克）增加6.8的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169145 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

整颗甜菜根是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 杯	136 g	6.8

卡路里

9.6 g

碳水化合物

1.6 g

蛋白质

0.2 g

脂肪

每100克

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

整颗甜菜根的升糖指数是多少？

整颗甜菜根的血糖生成指数为61（中）。一个杯（136克）的血糖负荷为6.8；每100克的血糖负荷为5。

整颗甜菜根适合胰岛素抵抗患者吗？

整颗甜菜根属于中等血糖生成指数（61）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为整颗萝卜。

哪种整颗甜菜根形式的血糖负荷最低？

整颗甜菜根在本数据库所有整颗甜菜根形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。

在Logi应用中查看整颗甜菜根及其份量。