玉米混合沙拉
GI 55 · 中
GL 4 · 低
Score 7/10
玉米混合沙拉 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，玉米混合沙拉的升糖指数排名高于平均水平。
玉米混合沙拉 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
45
卡路里
8.5g
碳水化合物
1.7g
蛋白质
0.5g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ low glycemic load
- ✓ high water content
- ✓ low processing
- ✗ corn increases glycemic load
- ✗ low nutrient density compared to leafy vegetables
加工程度
20%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 8.5g |
| 糖分（总计） | 2.7g |
| 天然糖 | 2.7g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白质 | 1.7g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 15mg |
常见问题
玉米混合沙拉 的升糖指数是多少？
玉米混合沙拉 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
玉米混合沙拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米混合沙拉 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
玉米混合沙拉 如何影响血糖？
玉米混合沙拉 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。