南瓜泥
GI 65 · 中GL 7.2 / 个7/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为7.2 · 每100克GL为6
Logi评分 7/10
- 膳食纤维的良好来源
- 中等升糖指数
南瓜泥的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加7.2的血糖负荷。
更新于2026年3月26日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
45
卡路里
10 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 3.5 g |
| 天然糖 | 3.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.03 g |
| 不饱和 | 0.17 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 低热量密度
- 富含维生素和抗氧化剂
- 中等升糖指数
- 蛋白质与碳水化合物比例较低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
南瓜泥 的升糖指数是多少？
南瓜泥的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为6。
南瓜泥 适合胰岛素抵抗患者吗？
南瓜泥属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜泥配特级初榨橄榄油和大蒜。
南瓜泥 如何影响血糖？
南瓜泥 每100克的升糖负荷为 6，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看南瓜泥及其份量。
