中GI
2,137种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
炸鸡肉饼 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
煮玉米糊 中GI 69 GL 9 / 100克 4/10 燕麦配树莓苹果香蕉冰岛酸奶 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
牛奶覆盆子麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 7/10 
白葡萄汁 中GI 58 GL 9 / 100克 3/10 红毛丹 中GI 59 GL 9 / 100克 5/10 纯素鱼露蘸水 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 罐装什锦水果 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 罐装蜜橘 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 肉酱意面 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 自制牛明胶无糖樱桃汁果冻 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 
茶浓缩液 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 菠萝泥 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 
蔬菜泥 中GI 65 GL 9 / 100克 7/10 蛋奶酒 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 西葫芦米饭焗菜 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
西葫芦饼 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 酸奶麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 金枪鱼库斯库斯沙拉 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 鸡肉块 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 Frosta西兰花通心粉奶酪 中GI 60 GL 10 / 100克 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers三重芝士意大利饺 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
三文鱼卷 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 农家奶酪砂锅菜 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 冷冻咖啡饮料 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 南瓜姜汁鸡肉配米饭 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 古德格 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 咸牛肉土豆泥 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 咸牛肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 土豆炖肉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 土豆炖菜 中GI 65 GL 10 / 100克 5.5/10 夸克奶酪甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 奥利奥奶昔 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 奶制甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 
奶酪炸饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
小麦酵种 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 巧克力榛子牛奶甜品 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 平菇排 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 手指土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 8/10 
新鲜新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜菠萝燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 日式蔬菜咖喱 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
松迪诺 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 植物基炸肉排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
植物奶香蕉燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 水果冰沙 中GI 60 GL 10 / 100克 3/10 水果燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 
水果鸡尾酒 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
波伦塔 中GI 68 GL 10 / 100克 5.5/10 火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
炸肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 炸迷你肉串 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤冷冻火鸡块 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 烤南瓜 中GI 65 GL 10 / 100克 8/10 烤根茎蔬菜 中GI 60 GL 10 / 100克 7/10 烤菠萝 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 牛肉卷饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 玉米莎莎酱 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 玉米辣椒沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 
用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 番石榴汁 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 番茄酱肉派 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 红皮土豆 中GI 65 GL 10 / 100克 7/10 素食基辅鸡排 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 素食肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
美式酱 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 脆皮牛肉塔可 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 芝士奶盖 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 茄子天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 茅屋芝士披萨 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 莳萝新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 7/10 
莴苣 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 菠菜可丽饼 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 葡萄果酱 中GI 60 GL 10 / 100克 3/10 
虾天妇罗 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
蛋鱼意面沙拉 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 蜡质土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 8/10 
西葫芦天妇罗 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 酸奶土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 酸奶油土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 金枪鱼饭碗 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 青椒酿饭 中GI 55 GL 10 / 100克 7/10 面包蛋烘 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
预制通心粉奶酪 中GI 64 GL 10 / 100克 2/10 香芋奶茶 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 高蛋白粗粒小麦粉粥 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 鱼块 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 鱼露蘸水 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 鸡肉卷饼 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 
鸡肉条 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
鸡肉海鲜饭 中GI 60 GL 10 / 100克 6/10 
鸡胸肉片 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
鹰嘴豆豌豆番茄蒸粗麦粉 中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10 
