中GI

1,811种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10

手指土豆中GI 60 GL 10 / 100克 8/10

新土豆中GI 57 GL 10 / 100克 6/10

新鲜新土豆中GI 58 GL 10 / 100克 6/10

新鲜菠萝燕麦粥中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10

日式蔬菜咖喱中GI 65 GL 10 / 100克 5/10

松迪诺中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

植物基炸肉排中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

植物奶香蕉燕麦粥中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10

水果冰沙中GI 60 GL 10 / 100克 3/10

水果燕麦粥中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10

水果鸡尾酒中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

波伦塔中GI 68 GL 10 / 100克 5.5/10

火鸡块中GI 55 GL 10 / 100克 3/10

炸肉饼中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10

炸迷你肉串中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

炸鱼排中GI 65 GL 10 / 100克 4/10

烤冷冻火鸡块中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

烤南瓜中GI 65 GL 10 / 100克 8/10

烤菠萝中GI 65 GL 10 / 100克 4/10

玉米辣椒沙拉中GI 55 GL 10 / 100克 7/10

用杏仁奶煮的小米粥配覆盆子慕斯中GI 65 GL 10 / 100克 6/10

番石榴汁中GI 65 GL 10 / 100克 3/10

番茄酱肉派中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

素食基辅鸡排中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

罐装土豆中GI 65 GL 10 / 100克 5/10

美式酱中GI 55 GL 10 / 100克 3/10

肉饼中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

肉饼中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

脆皮牛肉塔可中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

芝士奶盖中GI 55 GL 10 / 100克 3/10

茄子天妇罗中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

茅屋芝士披萨中GI 55 GL 10 / 100克 6/10

莳萝新土豆中GI 58 GL 10 / 100克 7/10

莴苣中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10

菠菜可丽饼中GI 55 GL 10 / 100克 6/10

虾天妇罗中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

蛋鱼意面沙拉中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

蜡质土豆中GI 58 GL 10 / 100克 8/10

西葫芦天妇罗中GI 60 GL 10 / 100克 5/10

酸奶土豆沙拉中GI 65 GL 10 / 100克 5/10

酸奶油土豆沙拉中GI 65 GL 10 / 100克 5/10

面包蛋烘中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

预制通心粉奶酪中GI 64 GL 10 / 100克 2/10

香芋奶茶中GI 65 GL 10 / 100克 2/10

鱼块中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

鸡肉卷饼中GI 55 GL 10 / 100克 5/10

鸡肉条中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10

鸡肉海鲜饭中GI 60 GL 10 / 100克 6/10

鸡胸肉片中GI 55 GL 10 / 100克 4/10

鹰嘴豆豌豆番茄蒸粗麦粉中GI 55 GL 10 / 100克 6.5/10

黄土豆中GI 58 GL 10 / 100克 5/10

龙舌兰索姆布雷罗鸡尾酒中GI 55 GL 10 / 100克 2/10

Mini Plant-Based Mozzarella 中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

Vivera 素炸肉排中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

乳清煎饼中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

人心果中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

冷藏水煮土豆中GI 56 GL 11 / 100克 7/10

原味奶油片中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

塔可中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

小土豆中GI 65 GL 11 / 100克 5/10

小白土豆中GI 62 GL 11 / 100克 6/10

巧克力思慕雪碗中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

巧克力榛子均质奶酪中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

巨无霸汉堡中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

意式乳清干酪燕麦煎饼中GI 55 GL 11 / 100克 6.5/10

斯凯尔芝士蛋糕中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

明胶梨中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

李子果酱燕麦粥中GI 55 GL 11 / 100克 7/10

格洛吉饮品中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

水果汤 (樱桃果酱) 中GI 65 GL 11 / 100克 3/10

水牛鸡柳中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

火鸡肉馅饼中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

炸大鱿鱼中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

炸鱿鱼圈中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

爆竹酱中GI 55 GL 11 / 100克 2/10

糖衣胡萝卜中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

素食希腊烤肉中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

素食鸡块中GI 60 GL 11 / 100克 5.5/10

素馅卷心菜饼中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

纯素蓝带猪排中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

罐装桃子糖水中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

草莓奶油中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

蔬菜意面中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

褐皮土豆中GI 60 GL 11 / 100克 5/10

调味酱中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

Cream of Wheat 原味小麦粉中GI 66 GL 12 / 100克 4/10

Fruit jelly 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

Manwich 酱汁中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

NutraBio Intra Blast 粉末中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

亚洲酱汁中GI 55 GL 12 / 100克 2/10

什锦饭中GI 55 GL 12 / 100克 7/10

代基里鸡尾酒（瓶装）中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

俄式奶酪煎饼中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

全麦面包糠炸鱼条中GI 55 GL 12 / 100克 6/10

包装餐中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

卷心菜天妇罗中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

味之素拉面碗中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

土豆饼砂锅中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

奶油奶酪馅饼干中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

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