中GI

2,137种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

龙舌兰索姆布雷罗鸡尾酒中GI 55 GL 10 / 100克 2/10

红薯欧芹泥中GI 55 GL 10.2 / 100克 7.8/10

刺身饭中GI 58 GL 10.2 / 100克 6.8/10

火腿可丽饼中GI 55 GL 10.4 / 100克 5.8/10

腌制甜菜根中GI 64 GL 10.4 / 100克 6/10

奶酪西兰花酥皮卷中GI 55 GL 10.4 / 100克 5.5/10

熟红薯中GI 61 GL 10.8 / 100克 8.2/10

Mini Plant-Based Mozzarella 中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

Vivera 素炸肉排中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

乳清煎饼中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

人心果中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

原味奶油片中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

塔可中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

巧克力思慕雪碗中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

巧克力榛子均质奶酪中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

巨无霸汉堡中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

意式乳清干酪燕麦煎饼中GI 55 GL 11 / 100克 6.5/10

拉条子中GI 60 GL 11 / 100克 5/10

斯凯尔芝士蛋糕中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

明胶梨中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

李子果酱燕麦粥中GI 55 GL 11 / 100克 7/10

格洛吉饮品中GI 60 GL 11 / 100克 2/10

梅酒中GI 55 GL 11 / 100克 2/10

水果汤 (樱桃果酱) 中GI 65 GL 11 / 100克 3/10

水牛鸡柳中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

火腿蘑菇派中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

火鸡肉馅饼中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

炸大鱿鱼中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

炸鱿鱼圈中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

爆竹酱中GI 55 GL 11 / 100克 2/10

糖衣胡萝卜中GI 60 GL 11 / 100克 4/10

素食希腊烤肉中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

素食鸡块中GI 60 GL 11 / 100克 5.5/10

素馅卷心菜饼中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

纯素蓝带猪排中GI 60 GL 11 / 100克 3/10

草莓奶油中GI 55 GL 11 / 100克 4/10

蔬菜意面中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

褐皮土豆中GI 60 GL 11 / 100克 5/10

调味酱中GI 55 GL 11 / 100克 3/10

通心粉砂锅中GI 60 GL 11 / 100克 5/10

章鱼土豆意面中GI 55 GL 11 / 100克 6/10

马天尼菲耶罗中GI 65 GL 11 / 100克 1/10

鱼肉奶酪意式管面中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

鸡肉马苏里拉芝士饼中GI 55 GL 11 / 100克 5/10

冷藏水煮土豆中GI 56 GL 11.2 / 100克 7/10

罐装葡萄中GI 58 GL 11.4 / 100克 7/10

罐装桃子半个中GI 58 GL 11.6 / 100克 4/10

Cream of Wheat 原味小麦粉中GI 66 GL 12 / 100克 4/10

Fruit jelly 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

Manwich 酱汁中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

NutraBio Intra Blast 粉末中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

Rita 中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

三文鱼芝士寿司中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

亚洲酱汁中GI 55 GL 12 / 100克 2/10

什锦饭中GI 55 GL 12 / 100克 7/10

代基里鸡尾酒（瓶装）中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

俄式奶酪煎饼中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

全麦面包糠炸鱼条中GI 55 GL 12 / 100克 6/10

冰白巧克力摩卡中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

包装餐中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

卷心菜天妇罗中GI 60 GL 12 / 100克 4/10

味之素拉面碗中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

土豆饼砂锅中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

奶油奶酪馅饼干中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

奶酪可丽饼中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

奶酪炸丸子中GI 55 GL 12 / 100克 3/10

小米布丁中GI 65 GL 12 / 100克 6.5/10

小麦辣椒中GI 55 GL 12 / 100克 6/10

巧克力奶昔中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

巧克力牛奶饮品中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

希腊通心粉烘饼中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

干酪煎饼中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

恩杜加香肠、普通香肠配甜椒酥皮点心中GI 55 GL 12 / 100克 3/10

意式熏火腿红椒芝麻菜卷中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

意面配酱汁中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

手卷中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10

散装土豆片中GI 65 GL 12 / 100克 5/10

无糖可丽饼中GI 55 GL 12 / 100克 6/10

无糖开菲尔煎饼中GI 55 GL 12 / 100克 6/10

早餐卷中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

果冻甜点中GI 65 GL 12 / 100克 2/10

棕榈芯派中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

椰子虾中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

炸土豆和胡萝卜中GI 65 GL 12 / 100克 5/10

炸肉排中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

炸鱼块中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

炸鸡米花中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

烘焙咸味可丽饼中GI 55 GL 12 / 100克 4/10

烤三文鱼牛油果寿司中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10

热巧克力配鲜奶油中GI 65 GL 12 / 100克 3/10

焗意面中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

煮荞麦面中GI 56 GL 12 / 100克 6/10

熟混合麦片中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10

燕麦乳清蛋白煎饼中GI 55 GL 12 / 100克 6.5/10

牛奶通心粉中GI 65 GL 12 / 100克 4/10

玉米糊中GI 68 GL 12 / 100克 5/10

甜酸黄瓜中GI 55 GL 12 / 100克 3/10

番茄酱意大利面中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

番茄酱意面中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

番茄酱辣肉馅卷饼中GI 55 GL 12 / 100克 5/10

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