玉米糊
GI 68 · 中GL 18 / 杯5/10
中GI
68 GI
每常见杯（150克）GL为18 · 每100克GL为12
Logi评分 5/10
- 低脂肪含量
- 中高血糖指数
玉米糊的血糖生成指数为68（中）。 一个常见杯（150克）增加18的血糖负荷。
更新于2025年11月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
80
卡路里
17 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 80 kcal |
| 碳水化合物 | 17 g |
| 糖分（总计） | 0.2 g |
| 天然糖 | 0.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 无添加糖
- 适中热量
- 中高血糖指数
- 中等血糖负荷
- 低纤维含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
玉米糊 的升糖指数是多少？
玉米糊的血糖生成指数为68（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为18；每100克的血糖负荷为12。
玉米糊 适合胰岛素抵抗患者吗？
玉米糊属于中等血糖生成指数（68）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。
玉米糊 如何影响血糖？
玉米糊 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看玉米糊及其份量。
