不含牛奶的食物
8,958种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
100%荞麦面（荞麦面条） 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 
taiyaki 高GI 75 GL 32 / 100克 2/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 低GI 45 GL 32 / 100克 2/10 
全麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
冻干水果 低GI 40 GL 32 / 100克 7/10 咖啡闪电泡芙 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
坦都里烤饼 中GI 62 GL 32 / 100克 5/10 士力架 中GI 55 GL 32 / 100克 1/10 天妇罗碎 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 夹心贝果小食 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 尚蒂伊蛋糕切片 高GI 70 GL 32 / 100克 1/10 异麦芽酮糖粉 低GI 32 GL 32 / 100克 3/10 
斯佩尔特意大利面 低GI 45 GL 32 / 100克 6.5/10 新月面包 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 
新鲜玉米面团 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 春卷皮 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 有机卡姆小麦粉 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
木薯 高GI 85 GL 32 / 100克 3/10 
杜兰小麦粗粒粉 低GI 44 GL 32 / 100克 4/10 柠檬蛋白派 高GI 70 GL 32 / 100克 2/10 
棕榈糖 低GI 35 GL 32 / 100克 2/10 椰子糖 低GI 35 GL 32 / 100克 3/10 烘焙荞麦粉 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
玉米饼 高GI 70 GL 32 / 100克 5/10 
玛卡粉 低GI 45 GL 32 / 100克 6/10 碱水面包角 高GI 70 GL 32 / 100克 3/10 糯米 高GI 87 GL 32 / 100克 4/10 
脱水橙粉 低GI 40 GL 32 / 100克 4/10 草莓粉 低GI 40 GL 32 / 100克 6/10 荞麦螺旋面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
荞麦面 低GI 45 GL 32 / 100克 7/10 
蒜香法棍 高GI 70 GL 32 / 100克 2.5/10 
霍拉桑小麦 低GI 45 GL 32 / 100克 7.5/10 
香蕉片 中GI 55 GL 32 / 100克 2/10 
鸟舌籽 低GI 45 GL 32 / 100克 5/10 
龙舌兰香料 高GI 70 GL 32 / 100克 1/10 
荞麦粉 低GI 54 GL 32.4 / 100克 6/10 炸面包 高GI 70 GL 32.5 / 100克 4.5/10 
斯佩耳特小麦粉 中GI 55 GL 32.6 / 100克 7/10 
干草莓 低GI 40 GL 32.9 / 100克 5/10 Bajadera (巴亚德拉巧克力) 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 BFree 无麸质卷饼 高GI 75 GL 33 / 100克 4/10 Finn Crisp (黑麦脆面包) 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 Three Wishes 肉桂麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 6/10 全麦宽面 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 全麦弗雷塞拉面包 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉包裹 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 全麦脆饼 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
全麦黑麦面粉烘焙混合粉 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 南瓜松饼 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 
卡玛球 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
叉烧酱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 大麦干面包 低GI 50 GL 33 / 100克 6/10 小米 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 
巧克力涂层 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 巴雅黛拉巧克力夹心糖 中GI 60 GL 33 / 100克 1/10 意大利面调料粉 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
普里 中GI 65 GL 33 / 100克 3.5/10 林茨蛋糕 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
枣和可可零食 低GI 50 GL 33 / 100克 5/10 柑橘浓缩汁 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 棕榈糖 低GI 35 GL 33 / 100克 2/10 椰子零食 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
椰子馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2.5/10 樱桃巧克力蛋糕 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
橙汁浓缩液 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 
烤扁豆薯片 中GI 55 GL 33 / 100克 5/10 
烧烤调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
焦花生小吃 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 燕麦棒 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 甜炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 2/10 
番茄酱调味料 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
白玉米糕 高GI 75 GL 33 / 100克 4/10 
自制燕麦甜筒，甜味剂极少 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 芝士味调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 苏曼 高GI 85 GL 33 / 100克 4/10 荔枝果馅 高GI 75 GL 33 / 100克 2/10 萨赫蛋糕 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 蓝莓脆饼 高GI 75 GL 33 / 100克 2/10 蔬菜脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 蜂蜜全麦面包 高GI 70 GL 33 / 100克 5/10 
费城种子脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 4/10 
辣味薯片 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 速溶鸡汤粉 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
高蛋白谷物 中GI 60 GL 33 / 100克 5/10 
黄糖脆片 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 黑巧克力蔓越莓 低GI 50 GL 33 / 100克 2/10 黑莓果酱 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 使立消无糖柠檬味润喉糖 低GI 35 GL 33.3 / 100克 2/10 
酸面包吐司 低GI 54 GL 33.4 / 100克 5/10 Ditalini 意大利面 低GI 45 GL 34 / 100克 3/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100克 7.5/10 
Roti（印度烤饼） 中GI 62 GL 34 / 100克 6/10 
Wasa酸种脆面包 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
七谷混合 低GI 50 GL 34 / 100克 6.5/10 佛卡夏面包丁 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 全斯佩尔特小麦粉 中GI 55 GL 34 / 100克 7/10 全谷物 低GI 50 GL 34 / 100克 8/10 
全麦干面包片 低GI 50 GL 34 / 100克 4/10 
全麦斯佩尔特面粉 中GI 55 GL 34 / 100克 5/10 
