Thực phẩm không có giáp xác
10.983 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
cải cầu vồng đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải cầu vồng hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cải cầu vồng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cải cầu vồng nấu sơ với hạnh nhân rang GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải cúc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải kale non GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải mù tạt GI thấp 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải ngựa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải thìa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Cải thìa luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải Thượng Hải GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xanh collard GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cải xoăn kale GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cải xoăn Tuscan GI thấp 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Cải xoăn xào dầu ô liu và nước cốt chanh GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 cải xoong GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cần tây cọng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây hấp nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 cần tây nghiền GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 canh bí đao nấu gà GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cá GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Canh cá ngừ hành lá GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Canh cá pollock khô GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Canh cải bẹ xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh chua thịt heo trong GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 cánh hoa ăn được GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Canh rau bina GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 canh rau trong GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 canh thịt heo nấu đậu bắp GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Caper muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Cappuccino GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 cây kế dại muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 cây kế sữa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Cây tầm ma GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cemula đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Ceviche GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
chanh đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chanh muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
cháo hạt chia GI thấp 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chất xơ từ tinh bột sắn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chiết xuất bắp cải đỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chiết xuất cỏ linh lăng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiết xuất nhân sâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Chiết xuất thực vật GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 chiết xuất xương rồng lê gai GI thấp 7 GL 1 / 100 g 8/10 chili pozole GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chồi thông non GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chutney bạc hà rau mùi tươi (không đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cỏ lúa mạch xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cola cổ điển GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Cơm súp lơ ít tinh bột với đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cốt lết gà phủ vụn súp lơ và nướng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 cốt súp nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 Cốt súp rau củ GI thấp 25 GL 1 / 100 g 5/10 Củ cải daikon nướng sợi GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ cải dưa hấu GI thấp 32 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải lên men tự nhiên với probiotic và ít đường thêm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Củ cải nướng với thảo mộc và dầu bơ hoặc sốt tahini GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Củ cải trắng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 củ cải trắng luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Củ cải trắng muối ít muối không đường GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Củ đậu cắt thanh, tẩm gia vị và nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 củ niễng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cuộn bí ngòi với bắp cải và nấm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn rau củ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 cuộn rau diếp xoăn với giăm bông GI thấp 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Cuộn sushi cá hồi và rau tươi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà hoặc gà tây nướng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 Cuốn xà lách gà nướng gia vị GI thấp 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Da đậu phụ khô GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dải đậu phụ chiên không dầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dải đậu phụ siêu cứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Đại hoàng hầm quế GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Đại hoàng nấu chín GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đạm đậu hà lan GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Đạm đậu hà lan cô lập GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
đạm đậu nành GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu bắp GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 đậu bắp luộc GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Đậu bắp muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu cánh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu cô ve vàng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Đậu dẹt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu đũa GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu đũa muối chua GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu edamame nguyên hạt, hơi muối và hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 đậu guar GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Đậu Hà Lan Sugar Snap GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu hũ lên men với mù tạt GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Đậu nành đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Đậu nành nảy mầm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
đậu nành skyr GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Đậu phụ chắc kho với nấm tươi và gia vị GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 đậu phụ chiên phồng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
