อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
กีวีทั้งลูก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
กีวีปอกเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดควินัวกับนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ไข่คนมังสวิรัติจากแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ครีมถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
คัพเค้กแป้งอัลมอนด์กับสารให้ความหวานธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องดื่มคุกกี้ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
แครอทกับถั่วลันเตาในซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ชิพเนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
เต้าเจี้ยวถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเกรทนอร์เทิร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วขาวต้มไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเขียวชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วคินลีย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วชิกพีต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำต้มจากแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำต้มไม่มีการเติมเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วตาดำต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วตาดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบอร์ล็อตติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพินโตกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาเขียวสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วใหญ่เหนือไม่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วอบกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วอบโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วฮาริโกต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถาดอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
น้ำบ๊วยแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
น้ำพริกแกงปีนัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
น้ำมะเขือเทศเข้มข้นไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เนื้อเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
บลูเบอร์รีป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
เบอร์เกอร์มังสวิรัติ (ทำจากถั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เบอร์รี่อะไซแห้งแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ใบองุ่นยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
แป้งคุกกี้จากถั่วชิกพี (พร้อมเนยถั่ว, หญ้าหวาน/ผลพระภิกษุ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 โปรตีนกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
โปรตีนผงวีแกน รสเฮเซลนัทนูกัต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผงโปรตีนช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผงพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้ต้นสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผักบดผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผักอบรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วชิกพีพร้อมเครื่องเทศเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าเลนทิลกับซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เพียวร์ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้ถั่วลูกไก่อบกับกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
แพตตี้ผักถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แพตตี้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กซูกินีอบ (ใส่ไข่และแป้งโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
มักกะโรนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดทานตะวันดิบไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดทานตะวันบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
แยมแครนเบอร์รี่เมล็ดเจีย ไม่มีน้ำตาลเติม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แยมพีชและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
แยมแอปริคอตโฮมเมดพร้อมเมล็ดเจีย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ใยข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ลูกชิ้นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ลูกชิ้นมะเขือม่วงอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
สลัดถั่วเลนทิลและควินัวกับผักและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
สารให้ความหวานจากผลไม้รวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ไส้ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
อานัตโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ใยอาหารข้าวโพดละลายน้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 7.1 / 100 กรัม 8/10 
แยมส้มและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7.2 / 100 กรัม 7/10 
ทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7.3 / 100 กรัม 8.6/10 
เครื่องปรุงรสกุ้ยช่ายเปรี้ยว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7.5 / 100 กรัม 3/10 
ผงพริกแท้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 
ผักโขมสวิสแช่แข็งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 
พริกป่นบดไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7.5 / 100 กรัม 9/10 
บลูเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7.7 / 100 กรัม 8/10 
มัทฉะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7.7 / 100 กรัม 9/10 
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7.9 / 100 กรัม 7/10 
IQBAR บาร์โปรตีนบลูเบอร์รี่ป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เกล็ดพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แกงกะหรี่ผักเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
แกงมันฝรั่งและฟักทองแหลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังมังสวิรัติถั่วเลนทิลและบ๊วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวบาร์เลย์แช่คืนนาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวบาร์เลย์และถั่วชิกพี (ปรุงสุก ผสมกัน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ไข่เจียวแป้งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
ควินัวกับถั่วลูกไก่และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เคบับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องเทศเคบับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องเทศผสมซาอาตาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศเม็กซิกัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศสเปน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
เครื่องปรุงรสหลุยเซียน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 3/10 
