อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
มุฮัมมารา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
เมล่อนน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ยาเม็ดกระบองเพชรโนปาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ยีสต์เบียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
แยมเชอร์รี่ผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
รากบัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ลูกชิ้นเนื้อจากพืช (ทำจากถั่วเลนทิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ลูกอมชะเอมเทศที่ใช้หญ้าหวานหรืออิริทริทอลให้ความหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
เศษอาหารจากพืช (ทำจากถั่วดำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดถั่วขาวและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
สเปรดโปรตีนกรุบกรอบมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ส้มแทงเจอรีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
สลัดถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
สลัดถั่วเขียว คีนัว และมะเขือเทศเชอร์รี่กับน้ำสลัดวินิเกรตเบาๆ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
สลัดผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมซูเปอร์ฟู้ดส์สีเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมถั่วสามชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
สารสกัดจากอาร์ติโช้ค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เสียบไม้ถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ไส้กรอกถั่วเลนทิลจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
หัวผักกาดเหลือง ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
อกไก่ไม่ติดมันผัดผักรวมเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
อาหารเสริมอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
อินทผลัมเมดจูล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ฮอตดอกผักถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเลนทิลเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดกาแฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.1 / 100 กรัม 8/10 
ลูกแพร์บอสค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 6.1 / 100 กรัม 8.5/10 
เนื้ออัลมอนด์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6.3 / 100 กรัม 8/10 
สมุนไพรแห้งหรือสดผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6.3 / 100 กรัม 9/10 
ผักชีลาวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.3 / 100 กรัม 9/10 
ก้อนถั่วเลนทิลอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 9/10 
ซาอาตาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6.4 / 100 กรัม 8/10 
เต้าหู้เนื้อแน่นไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 9/10 
บีทรูทกับหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 6.4 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6.4 / 100 กรัม 8/10 
รำสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.5 / 100 กรัม 9.5/10 
ผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6.5 / 100 กรัม 7/10 
ผงขมิ้นชัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.7 / 100 กรัม 9/10 
ผงขมิ้นชันออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6.7 / 100 กรัม 8/10 
ผงขมิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6.7 / 100 กรัม 8/10 
อาซาเฟอติดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6.8 / 100 กรัม 7/10 
พริกไทยขาวป่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6.8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วพินโตกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6.8 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำปลีอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 6.9 / 100 กรัม 8/10 
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 23 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
กะหล่ำปลีม้วนมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดควินัวกับนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 แกงถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ขนมช็อกโกแลตแท่งสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวพิลาฟข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 7 / 100 กรัม 7.5/10 
ไข่คนมังสวิรัติจากแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
คัพเค้กแป้งอัลมอนด์กับสารให้ความหวานธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 6/10 เครื่องดื่มคุกกี้ครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 3/10 เครื่องปรุงรสผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
แครอทกับถั่วลันเตาในซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ช็อกโกแลตพีแคนสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 3/10 
ชิพเนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 ชิลีถั่ว 5 ชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
เต้าเจี้ยวถั่วเหลืองหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 7 / 100 กรัม 7/10 ถั่วการ์โรฟอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเกรทนอร์เทิร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 ถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วขาวต้มไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 ถั่วขาวรมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วเขียวชุบแป้งทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วเขียวต้มบดผสมสมุนไพรสดและน้ำมะนาว (สเปรดครีม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วคินลีย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 ถั่วจิแกนเตสต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำต้มจากแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วดำต้มไม่มีการเติมเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 
ถั่วตาดำต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วตาดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 7 / 100 กรัม 9/10 ถั่วโตโลซา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วบอร์ล็อตติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วใหญ่เหนือไม่กระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วอบโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วฮาริโกต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ถาดอาหาร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
น้ำบ๊วยแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 7 / 100 กรัม 5/10 
น้ำพริกแกงปีนัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 เนื้อมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 เนื้อเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 9/10 
เนื้อเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
บลูเบอร์รีป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 7 / 100 กรัม 8.5/10 
เบอร์เกอร์มังสวิรัติ (ทำจากถั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
เบอร์รี่อะไซแห้งแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ใบองุ่นยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 7 / 100 กรัม 6/10 
แป้งคุกกี้จากถั่วชิกพี (พร้อมเนยถั่ว, หญ้าหวาน/ผลพระภิกษุ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 7 / 100 กรัม 6.5/10 โปรตีนกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 7 / 100 กรัม 4/10 
โปรตีนผงวีแกน รสเฮเซลนัทนูกัต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผงโปรตีนช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
ผงพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผลไม้ต้นสตรอเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 7 / 100 กรัม 8/10 
ผักบดผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 7 / 100 กรัม 7/10 
