อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไส้กรอกถั่วเลนทิลจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 5 / 100 กรัม 6/10 
แอปเปิ้ลสดหั่นชิ้นกับเนยอัลมอนด์ไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แอปเปิ้ลหั่นเต๋ากับเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสถั่วเลนทิลดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
ผงโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 5 / 100 กรัม 8/10 
แกงถั่วเลนทิลเหลืองแยกเมล็ด (ดาล ทัดกา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
สลัดถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
สลัดถั่วเลนทิลและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
อาหารโปรตีนจากพืช (เช่น สตูว์ถั่วเลนทิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5 / 100 กรัม 9/10 
ส้มเลือด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 5 / 100 กรัม 8.5/10 
ยี่หร่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5.1 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 26 GL 5.2 / 100 กรัม 8/10 
เคลือบช็อกโกแลตไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
เนยเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
ผงต้นอ่อนข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5.3 / 100 กรัม 9/10 
สาหร่ายอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5.3 / 100 กรัม 5/10 
ไส้เมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.3 / 100 กรัม 7/10 
ไส้เอนชิลาดาเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 5.3 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 5.4 / 100 กรัม 8/10 
ส้มแมนดาริน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 5.4 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 5.5 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 5.5 / 100 กรัม 9.5/10 
เครื่องเทศผสมขมิ้นและสารสกัดโรสแมรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 5.5 / 100 กรัม 9.5/10 ผลิตภัณฑ์ทดแทนขนมปัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 5.5 / 100 กรัม 7/10 
ผสมปาปริก้ารมควันและผงกระเทียม (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 5.5 / 100 กรัม 7/10 สารสกัดจากคาโมมายล์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 5.5 / 100 กรัม 9/10 
ทาฮินีคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.6 / 100 กรัม 8/10 
โรลคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.6 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโอ๊ตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 5.7 / 100 กรัม 7/10 
มะเดื่อสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 5.7 / 100 กรัม 7/10 
พริกไทยดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 5.9 / 100 กรัม 8/10 
Orgain โปรตีนผงจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดผักโขมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 8/10 โกฐจุฬาลัมพา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ขนุนอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ของหวานเต้าหู้วานิลลาแบบวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
คาวบอยคาเวียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
เค้กถั่วและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ชิ้นแอปเปิ้ลหรือแพร์สดกับเนยอัลมอนด์หรือลูกเกดธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
เชอร์รี่สดกับเกล็ดมะพร้าวคั่วไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ซอสสตรอว์เบอร์รีเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ซอสสะเต๊ะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 3/10 
ดาลต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ดิปถั่วเลนทิลแดงและพริกหวานย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7.5/10 
ตัวเลือกสุขภาพดี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 6 / 100 กรัม 7.5/10 
ถั่วแคนเนลลินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วชิกพีงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีตุ๋นในซอสมะเขือเทศโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วดำทอดซ้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วแดงธรรมดาไม่มีเกลือหรือซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแดงแห้ง ต้มแล้ว ไม่มีการเติมโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 24 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วบรอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วผสมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วยักษ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วรวมต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วรวมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลันเตาบดต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วลิมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลิมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเลนทิลดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วเลนทิลทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลปรุงสุกในซอสมะเขือเทศ (ทดแทนเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วเหลืองบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ถั่วแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 ถั่วอูราดดาล (ต้ม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
ทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
น้ำจิ้มถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
น้ำพริกถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
เนื้อฟักทองบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 8/10 บาร์เนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลโปรตีนต่ำคาร์บครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
เบอร์เกอร์ผักเห็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ปอเปี๊ยะสดแผ่นข้าวเจ้ากับผักสดและโปรตีนไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนจากพืชชนิดเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
โปรตีนบาร์รสมาร์ชเมลโลว์ไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
ผงคะน้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
ผงนมจากพืชทดแทน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ผงโปรตีนวีแกนบราวนี่ช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ผงผักโขมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
พริกกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 9/10 พืชตระกูลถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 6 / 100 กรัม 9/10 
พุดดิ้งแบล็คเคอร์แรนท์กับทาเปียก้าและสตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
แพตตี้จากพืช (ถั่ว/พืชตระกูลถั่ว) ห่อด้วยผักกาดหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 8.5/10 
แพตตี้ถั่วดำและซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 6 / 100 กรัม 8/10 ฟักทองบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
ฟักทองบัตเตอร์นัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 6 / 100 กรัม 8/10 มะเขือเทศอบแห้งในน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 6 / 100 กรัม 4/10 
มะละกอเขียว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 6 / 100 กรัม 6/10 
มิกซ์ขนม Hoodys คีโตน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 5/10 
มิโสะถั่วชิกพีโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 6 / 100 กรัม 7/10 
