ยี่หร่า
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 0.4 ต่อ ช้อนชา ทั่วไป (5 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูง
- ความหนาแน่นของแคลอรีปานกลาง
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ช้อนชา ทั่วไป หนึ่งหน่วย (5 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 0.4
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170923 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ยี่หร่า เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, whole | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp, whole | 6 g | 0.4 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 375 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 44.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.3 g |
| ธรรมชาติ | 2.3 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.15 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.35 g |
| โปรตีน | 17.8 g |
| ไขมัน | 22.3 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 20.8 g |
| โซเดียม | 168 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีน้ำตาลต่ำมาก
- อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ความหนาแน่นของแคลอรีปานกลาง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ยี่หร่า
-
ข้าวดอกกะหล่ำสไตล์สเปนสำหรับคนควบคุมน้ำตาล 15 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
หมูสันในคลุกงาและเครื่องเทศสไตล์เอเชีย 25 นาที · 9 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชิลลี่ถั่วสามอย่างกับพริกหวานย่าง สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย -
เบอร์เกอร์ถั่วดำดัชนีน้ำตาลต่ำกับซอสชิโพตเล่รสรมควัน 100 นาที · 22 ส่วนผสม · ปานกลาง -
จาน่า มาซาล่า กับ แตงกวา ไรต้า 30 นาที · 16 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
ฟาฮิต้าไก่อกไก่กับแผ่นตอร์ติญ่าโฮลวีท สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 23 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปแครอทและดอกกะหล่ำอบ สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 65 นาที · 12 ส่วนผสม · ง่าย -
ซุปถั่วดำหม้อตุ๋นไฟฟ้า สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low-GI) 140 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย -
ทาโก้ปลาดัชนีน้ำตาลต่ำกับซัลซ่าโทมาทิลโลสด 30 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ชิลลี่ไก่เขียวใส่ถั่วขาวสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 นาที · 16 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แซลมอนย่างสมุนไพรกับซัลซ่าอโวคาโดมะเขือเทศสด 22 นาที · 15 ส่วนผสม · ง่าย -
ชิลีไก่งวงและถั่วดัชนีน้ำตาลต่ำเสิร์ฟพร้อมซูกินีอบ 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ยี่หร่า คือเท่าไร?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) ช้อนชา ทั่วไป หนึ่งหน่วย (5 กรัม) มีภาระน้ำตาล 0.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ยี่หร่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ยี่หร่า ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ยี่หร่า มีภาระน้ำตาล 7 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ยี่หร่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
