ผักรวม
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 10.5 ต่อ ถ้วย (150 กรัม) · GL 7 ต่อ 100 กรัม
- มีปริมาณใยอาหารที่ดี
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 10.5
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170471 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีความหนาแน่นของสารอาหารรองสูงกว่าผักรวมทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด
บรอกโคลี - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลรวมต่ำกว่ามาก จึงเหมาะสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
กะหล่ำดอก - GL 1 ต่อ 100 กรัม ให้แมกนีเซียมและโฟเลตในปริมาณสูง โดยแทบไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ผักโขม
รูปแบบของ ผักรวม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผักรวม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 ถ้วย | 150 g | 10.5 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 70 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.5 g |
| ธรรมชาติ | 4.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.05 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.45 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 0.5 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.4 g |
| โซเดียม | 40 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารที่ดี
- ความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณแป้งสูงขึ้นขึ้นอยู่กับส่วนผสม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผักรวม คือเท่าไร?
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 10.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 7
ผักรวม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ผักรวม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ผักรวม ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ผักดอง มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ผักรวม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
