ผักรวม
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 11.9 ต่อ ถ้วย (182 กรัม) · GL 6.5 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารประมาณ 4 กรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 8 กรัมต่อถ้วย
- ถั่วลันเตา ข้าวโพด และถั่วลิมาทำให้มีแป้งมากกว่าผักใบเขียวหรือผักตระกูลกะหล่ำ: คาร์โบไฮเดรต 13 กรัมต่อ 100 กรัม
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (182 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 11.9
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170472 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.4 ต่อ 100 กรัม A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
บรอกโคลี - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
ถั่วแขก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
กะหล่ำดอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
ซูกินี
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ผักรวม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 65 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 13.09 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.12 g |
| ธรรมชาติ | 3.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 4.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.1 g |
| โปรตีน | 2.86 g |
| ไขมัน | 0.15 g |
| อิ่มตัว | 0.03 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.12 g |
| โซเดียม | 40 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารประมาณ 4 กรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 8 กรัมต่อถ้วย
- 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และแทบไม่มีไขมัน (0.2 กรัม)
- ข้าวโพด ถั่วลันเตา แครอท ถั่วแขก และถั่วลิมาในถุงเดียว พร้อมปรุงจากสภาพแช่แข็ง
- ถั่วลันเตา ข้าวโพด และถั่วลิมาทำให้มีแป้งมากกว่าผักใบเขียวหรือผักตระกูลกะหล่ำ: คาร์โบไฮเดรต 13 กรัมต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic load) ประมาณ 6.5 ต่อ 100 กรัม ซึ่งสูงกว่าบรอกโคลีหรือถั่วแขกหลายเท่า (ประมาณ 1)
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ผักรวม คือเท่าไร?
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (182 กรัม) มีภาระน้ำตาล 11.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6.5
ผักรวม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ผักรวม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ผักรวม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ผักรวม มีภาระน้ำตาล 6.5 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ผักรวม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
