อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ชนิทเซลถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ชิ้นถั่วเหลืองทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
ซัลซ่าข้าวโพดและถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วการ์บันโซ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วขาวต้มโดยไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วขาวต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วชิกพีต้มไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเนวี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแระนกพิราบทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลันเตาเขียวต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 8 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วลันเตาเขียวตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 8 / 100 กรัม 8.5/10 
ถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลูกไก่ต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลูกไก่สีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองเท็กซ์เจอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ทรีโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 
บาร์ช็อกโกแลตมิ้นท์ชิพ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เบอร์เกอร์ถั่วดำ ข้าวโอ๊ต และผัก (ไม่มีขนมปัง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ใบกะหล่ำปลียัดไส้ถั่วเลนทิลและข้าวกล้องในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แป้งชิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
แป้งโฮลมีลสำหรับคีช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 6.5/10 
ผงต้นหอมใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 12 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ผงเบอร์รี่อาซาอิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ผงปาปริก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ผงพริกคาเยนน์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
ผงเห็ดเรชิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8.5/10 
พริกป่นเกาหลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
พริกหยวกสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
พริกแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
พริกแห้งเดออาร์โบล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
แพตตี้ถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
แพนเค้กบัควีทกับผักและเฟตาชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7.5/10 
แพนเค้กแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ฟารินาตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ฟารินาตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
มัฟฟินแครอทแป้งอัลมอนด์ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
มิโสะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 8 / 100 กรัม 5/10 
มิโสะพาสต้าที่ลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 33 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดเฟนเนล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
แยมเคอร์แรนท์ดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
รำข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
แร็ปโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
ลูกชิ้นมังสวิรัติคาโชเอเปเป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
สเต็กทอดแบบชนบท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 8 / 100 กรัม 4.5/10 
สเปรดครีมถั่วชิกพีและมะพร้าวพร้อมเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 7/10 
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมถั่วและข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
สารสกัดอัชวากันธา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตดำที่มีน้ำตาลเติมน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
ไอศกรีมโปรตีนคาราเมลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8 / 100 กรัม 5.5/10 
โ dhokla (ถั่วมูงเหลืองแยก, นึ่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่นแช่เมล็ดเจีย ถั่วนัท นมไม่หวาน และเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดงา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.2 / 100 กรัม 8/10 
พริกแห้งบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8.5 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมใยพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 8.5 / 100 กรัม 7/10 
ถั่วอาซูกิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.8 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมเครื่องเทศและผักที่มีใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8.8 / 100 กรัม 6/10 
Barebells บาร์โปรตีนรสโคโค่ช็อคโก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวบาร์เลย์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโพดกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
ไข่เจียวแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
เคลฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
แครอทขาวต้มในน้ำไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
ซอสโมเล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
ซักโคแทช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
แซนด์วิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
ปอเปี๊ยะผักอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งเชอร์รี่และอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วชิกพีสำหรับพุดดิ้งยอร์กเชียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วอูราดดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งอบโฮลเกรนกับเนื้อไก่งวงไม่ติดมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
ผงบรอกโคลีทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
ผงวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
ผักบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นห่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
พายไก่และเห็ดรสเค็มพร้อมแป้งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
พาร์สนิปอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าโฮลเกรนกับซอสมะเขือเทศโฮมเมดไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
แพนเค้กถั่วมุงคงรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
มูสลี่นมราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แยมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
ใยส้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ใยอะกาเว่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
ใยอาหารที่เติมเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
ใยอาหารพรีไบโอติก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
รากวาซาบิสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ลูกชิกพีอบสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ลูกพลับอเมริกัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
ส่วนผสมใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
สารสกัดยีสต์เบเกอรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 4/10 
เส้นใยข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยรากมันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไส้ผักควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
หม้ออบมันเทศและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
