อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
สมุนไพรจีนผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 9/10 
สลัดควินัวและผักพร้อมน้ำสลัดสูตรเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมถั่วและข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
สารสกัดอัชวากันธา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
อัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตดำที่มีน้ำตาลเติมน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8 / 100 กรัม 6/10 
โ dhokla (ถั่วมูงเหลืองแยก, นึ่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8 / 100 กรัม 8/10 
ช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 23 GL 8.1 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่นแช่เมล็ดเจีย ถั่วนัท นมไม่หวาน และเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 8.1 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นซูกินีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8.2 / 100 กรัม 9/10 
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 8.3 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าธัญพืชโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 8.3 / 100 กรัม 6/10 
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.4 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมใยพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 8.5 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลูกไก่ต้ม ล้างน้ำแล้ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 8.5 / 100 กรัม 8/10 ถั่วแดงอะซูกิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.8 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วอาซูกิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 8.8 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมเครื่องเทศและผักที่มีใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 8.8 / 100 กรัม 6/10 ใบลูกซัดแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 8.8 / 100 กรัม 9/10 
Barebells บาร์โปรตีนรสโคโค่ช็อคโก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไข่เจียวแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
เคลฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
แครอทขาวต้มในน้ำไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9 / 100 กรัม 7/10 ช็อกโกแลตพีแคน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 2/10 
ซอสโมเล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 5/10 
ซักโคแทช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
แซนด์วิช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 ตอร์ติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 6/10 ถั่วเหลืองกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
ปอเปี๊ยะผักอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งเชอร์รี่และอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วชิกพีสำหรับพุดดิ้งยอร์กเชียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วอูราดดาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แป้งอบโฮลเกรนกับเนื้อไก่งวงไม่ติดมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
ผงบรอกโคลีทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
ผงวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
ผักบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นห่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
พายไก่และเห็ดรสเค็มพร้อมแป้งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
พาร์สนิปอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าโฮลเกรนกับซอสมะเขือเทศโฮมเมดไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 7.5/10 
แพนเค้กถั่วมุงคงรสเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 ฟรุกแทนไฟเบอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
มูสลี่นมราสเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 9 / 100 กรัม 7/10 เมล็ดโกโก้คั่วบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 9 / 100 กรัม 7/10 
แยมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
ใยส้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ใยอะกาเว่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
ใยอาหารที่เติมเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
ใยอาหารพรีไบโอติก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 9/10 รากวาซาบิสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 9/10 
รากวาซาบิสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ลูกชิกพีอบสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ลูกพลับอเมริกัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
ส่วนผสมใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 ส่วนผสมเห็ดแห้งและสมุนไพร (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 9 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดยีสต์เบเกอรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9 / 100 กรัม 4/10 
เส้นใยข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
เส้นใยรากมันสำปะหลัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไส้ผักควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8.5/10 
หม้ออบมันเทศและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
หัวเชื้อซาวโดว์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
เหล้าช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 9 / 100 กรัม 6/10 
อิดลิข้าวโอ๊ตและถั่วเลนทิล (เค้กนึ่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 8/10 
ไอศกรีมกล้วยปราศจากนม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 9 / 100 กรัม 4/10 
ช็อกโกแลตอบไม่หวาน (100% โกโก้) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 9.2 / 100 กรัม 9/10 
สเปรดถั่วชิกพีผสมน้ำผึ้งหรือสตีเวียและเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9.4 / 100 กรัม 8/10 
โอลิโกฟรุกโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 9.5 / 100 กรัม 7/10 
ชีฟส์แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9.6 / 100 กรัม 9/10 
พริกไทยแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 9.7 / 100 กรัม 7/10 
เค้กถั่วช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 9.8 / 100 กรัม 6/10 
กล้วยหอมแช่แข็งหั่นแว่นกับเนยถั่วธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีเต็มเมล็ดไก่และผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 ขมิ้นชันหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 9/10 
ข้าวโพดเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตกับสับปะรดสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
คูสคูสกับถั่วชิกพี ถั่วลันเตา และมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 
เค้กนึ่งหมัก (ควินัวและถั่วเลนทิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 เครื่องเทศ (เผ็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศผสมสำหรับการดำคล้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศพริกผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 9/10 
โจ๊กข้าวฟ่างปรุงด้วยนมอัลมอนด์พร้อมมูสราสป์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
ฐานเค้กถั่วดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 6/10 
โดนัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
เทมากิแฮนด์โรลปูแท้ อะโวคาโด และโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
โทร์ติญ่าโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
บราวนี่ถั่วดำ (กับโกโก้ ไข่ และสารให้ความหวานจากธรรมชาติ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 
บาร์ถั่วและเมล็ดพืชพร้อมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ปอเปี๊ยะเต้าหู้กระดาษข้าวกล้อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
เปลือกมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
โปลเปตเต้ถั่ววีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 7/10 ผง Green Vibrance ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
ผง Huel ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 10 / 100 กรัม 8/10 ผงคินาโกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ผงใบมะรุม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
ผงพริกเครื่องเทศเจ็ดชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 6/10 ผงมัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
ผงเมล็ดมัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
