อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ผักสลัดข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นไก่งวงไม่ติดมันบนขนมปังโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
พริกแกงอัชโชเต้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 4/10 พาร์สนิปแท่งทอดด้วยลมด้วยน้ำมันอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าเมล็ดถั่วชิกพีพร้อมซอสชีสเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
แพตตี้ผักและควินัว (อบ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
มักกะโรนีข้าวสาลีเต็มเมล็ดกับซอสชีสไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
มัฟฟินรำข้าวโอ๊ตกับคอตเทจชีสไขมันต่ำและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 10 / 100 กรัม 6.5/10 มัลติวิตามิน (จากอาหารออร์แกนิกเข้มข้น) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดมัสตาร์ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
แยมผลไม้โฮมเมดพร้อมเมล็ดเจีย ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
แยมมะเดื่อสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 10 / 100 กรัม 7.5/10 
รากขมิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 9/10 รำข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
รำข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
ส่วนผสมควินัวและถั่วดำที่ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
หัวเชื้อบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
อะแดปโตเจน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 10 / 100 กรัม 8/10 
โฮมินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 10 / 100 กรัม 7/10 
พริกแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10.5 / 100 กรัม 8/10 
ขิงแห้งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 10.7 / 100 กรัม 8/10 
เกล็ดมะพร้าวไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 10.8 / 100 กรัม 6/10 นูกัตช็อกโกแลตคาราเมลสูตรไม่มีน้ำตาลผสมถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 10.8 / 100 กรัม 3/10 กระเทียมดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
กล้วยแช่แข็งผสมผงโกโก้เข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 7.5/10 
โกแอคทีฟโปรตีนบาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังธัญพืชและเมล็ดพืชไม่มีข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังเมล็ดพืชไร้แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวฟ่างงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตกับแยมลูกพรุน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 7/10 ครีมโกโก้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
ควินัวธัญพืชเต็มเมล็ดกับน้ำมะนาวและผักชี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 11 / 100 กรัม 7.8/10 
เครื่องเทศผสมออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
แครอทเคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
โจ๊กลา ทำจากข้าวฟ่างงอก (รากิ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 7.5/10 
ซาโพต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
แซนด์วิชเปิดหน้าบนแผ่นมันเทศอบพร้อมทาฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 11 / 100 กรัม 8/10 
ดอกฮอว์ธอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 9/10 ถั่วพินโตต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 11 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วพินโตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 11 / 100 กรัม 8/10 
นักเก็ตมังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 11 / 100 กรัม 5.5/10 
เนยแอปเปิ้ล (ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
บาร์โปรตีนช็อกโกแลตฮาเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
บาร์โปรตีนรสคุกกี้โดว์ช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
บาร์โปรตีนเลมอนชีสเค้ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
แป้งถั่วชิกพีห่อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7.5/10 โปรตีนบาร์ Kirkland ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 5/10 โปรตีนบาร์รสกะทิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 4/10 ผงเครื่องเทศทิกก้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 6/10 ผงเครื่องเทศสำหรับข้าวพิลัฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 8/10 ผงปรุงรสพริกมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 7/10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dibeta ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 11 / 100 กรัม 6/10 แผ่นแป้งตอร์ติญ่าสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าเข้มข้นปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าแป้งลูปิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 11 / 100 กรัม 8/10 
แพตตี้กะหล่ำปลีสอดไส้มังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
แพนเค้กริคอตต้าและข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 11 / 100 กรัม 6.5/10 ฟาลาเฟล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 6/10 
ฟาลาเฟล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
มะพร้าวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 6/10 มะระจีนแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 9/10 
มันเทศสีม่วงนึ่งบดราดกะทิไม่หวานและอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 8/10 มันฝรั่งทอดโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
โรลมือจากพืช (เต้าหู้, ข้าวกล้อง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 11 / 100 กรัม 7.5/10 
ลูกพลังงาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 7/10 
เวเฟอร์โปรตีนวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 4/10 
สเปรดช็อกโกแลตดำถั่วฮาเซลนัท (น้ำตาลเติมน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11 / 100 กรัม 4/10 ส่วนผสมเปลือกมะนาวแห้ง พริกป่น และผักชีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11 / 100 กรัม 9/10 เส้นน้ำเต้าแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 11 / 100 กรัม 5/10 
ไอศกรีมกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 11 / 100 กรัม 8/10 บาร์โปรตีนวีแกนโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 11.2 / 100 กรัม 6.5/10 
ผงพริกแดงแคชเมียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.2 / 100 กรัม 8/10 
ผงโกโก้ดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 8/10 โกโก้เข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศตะวันออก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 9/10 
เครื่องเทศตะวันออกกลาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 9/10 
เครื่องเทศบาฮารัต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศผสมกะหรี่พร้อมขมิ้นและขิง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศผสมคอร์มา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 9/10 
เครื่องเทศโมร็อกโก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศอินเดียผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 9/10 ผงเครื่องเทศคับซา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 11.6 / 100 กรัม 8/10 
Enervit บาร์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวกีนัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังเบอร์เกน ซอย-ลิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
เค้กแครอทสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 6/10 เครื่องเทศ (มาซาล่าเบลนด์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องเทศชาไช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 9/10 
เครื่องเทศผสมการัมมาซาลาและพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 9/10 
เครื่องเทศห้าชนิดของจีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 12 / 100 กรัม 8.5/10 ช็อกโกแลตคาราเมลปราศจากน้ำตาล Russell Stover ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 12 / 100 กรัม 2/10 
ซีเรียลผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 12 / 100 กรัม 8/10 
แซนด์วิชขนมปังไรย์ อกไก่ย่าง และผักโขมสด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
ธัญพืชผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
เนื้อกล้วยบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
บาร์บราวนี่ฟัดจ์โปรตีนจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
เบอร์รี่จูนิเปอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
แป้งตอร์ติญ่าคาร์บต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
