รำข้าว
GI 15 · ต่ำGL 10 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 10 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีปริมาณใยอาหารสูงมาก
- อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องหากรับประทานมากเกินไป
รำข้าว มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
รำข้าว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
216
แคลอรี่
64 g
คาร์โบไฮเดรต
15.5 g
โปรตีน
4.3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 216 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 64 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.4 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 42.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 13 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 29.4 g |
| โปรตีน | 15.5 g |
| ไขมัน | 4.3 g |
| อิ่มตัว | 0.8 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.5 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
35%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารสูงมาก
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องหากรับประทานมากเกินไป
- มีสารต้านโภชนาการบางชนิด
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ รำข้าว คือเท่าไร?
รำข้าว มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 10 ต่อ 100 กรัม
รำข้าว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
รำข้าว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รำข้าว ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
รำข้าว มีภาระน้ำตาล 10 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบ รำข้าว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
