ใบกระวาน
GI 15 · ต่ำGL 11 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
15 GI
GL 11 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารสูง
- การดูดซึมสารอาหารต่ำ
ใบกระวาน มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ)
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170917 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ใบกระวาน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, crumbled | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp, crumbled | 2 g | 0.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
313
แคลอรี่
74.97 g
คาร์โบไฮเดรต
7.61 g
โปรตีน
8.36 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 313 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 74.97 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8.36 g |
| ธรรมชาติ | 8.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 26.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 7.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 18.4 g |
| โปรตีน | 7.61 g |
| ไขมัน | 8.36 g |
| อิ่มตัว | 2.28 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6.08 g |
| โซเดียม | 23 mg |
ระดับการแปรรูป
20%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
- การดูดซึมสารอาหารต่ำ
- เสี่ยงต่อการระคายเคืองหากรับประทานทั้งใบ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ใบกระวาน
-
ซุป Avgolemono กับข้าวบาร์เลย์ 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
เบอร์เกอร์ถั่วดำดัชนีน้ำตาลต่ำกับซอสชิโพตเล่รสรมควัน 100 นาที · 22 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สตูว์โชริโซ่และถั่ว เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์ธัญพืช 65 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
คอทเทจพายดัชนีน้ำตาลต่ำกับมันฝรั่งคาริสมา 80 นาที · 18 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ไก่อบถั่วขาวสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 80 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
Erwtensoep (ซุปถั่วลันเตาบดสไตล์ดัตช์ใส่เซเลอเรียคและไส้กรอกรมควัน) 60 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปไก่เส้นซูกินีสูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 500 นาที · 11 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปคาลโด แวร์เดถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
คาสซูเลต์ Low-GI — สตูถั่วขาวฝรั่งเศส ไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง 125 นาที · 13 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปคาปุชเนียก (ซุปกะหล่ำปลีดองซี่โครงหมูรมควันและเซเลอเรียค) GI ต่ำ 45 นาที · 13 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
สตูว์ถั่วเลนทิลเยอรมันใส่เซเลอรีแอก (Low-GI) 45 นาที · 12 ส่วนผสม · ขั้นสูง -
โลฮิเคตโตะ: ซุปแซลมอนครีมสไตล์ฟินแลนด์ สูตร GI ต่ำ 45 นาที · 16 ส่วนผสม · ปานกลาง
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ใบกระวาน คือเท่าไร?
ใบกระวาน มีดัชนีน้ำตาล 15 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 11 ต่อ 100 กรัม
ใบกระวาน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ใบกระวาน มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (15) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ใบกระวาน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ใบกระวาน มีภาระน้ำตาล 11 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบ ใบกระวาน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
