ถั่วงอก
GI 25 · ต่ำGL 2.1 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
25 GI
GL 2.1 ต่อ ถ้วย (104 กรัม) · GL 2 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำ
ถั่วงอก มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (104 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169957 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.5 ต่อ 100 กรัม มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์เข้มข้นกว่าถั่วงอกอย่างเห็นได้ชัด
น้ำอ่อนบรอกโคลี - GL 0.3 ต่อ 100 กรัม มีวิตามิน แร่ธาตุ และคลอโรฟิลล์ที่จำเป็นเข้มข้นกว่า ในขณะที่ยังคงผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นเดิม
ต้นอัลฟัลฟา - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีสารต้านการอักเสบและวิตามินซีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าถั่วงอก
ต้นอ่อนหัวไชเท้า
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วงอก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 104 g | 2.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
31
แคลอรี่
6 g
คาร์โบไฮเดรต
3 g
โปรตีน
0.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 31 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 6 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.54 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.26 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.15 g |
| โซเดียม | 6 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก
- มีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ
- มีความหนาแน่นของใยอาหารต่ำ
- มีความหนาแน่นของสารอาหารค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับผักตระกูลกะหล่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ถั่วงอก
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วงอก คือเท่าไร?
ถั่วงอก มีดัชนีน้ำตาล 25 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (104 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 2
ถั่วงอก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วงอก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (25) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วงอก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วงอก มีภาระน้ำตาล 2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วงอก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
