Potraviny s nízkym obsahom sacharidov
1 895 potravín
Potraviny s nízkym obsahom sacharidov na 100 g. Väčšina má nízku glykemickú záťaž a mnohé nemajú žiadny glykemický index, pretože neobsahujú nič, čo by zvyšovalo glykémiu. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Keto chlieb Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
kozie mlieko Nízky GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
mlieko bez cukru Nízky GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 omeleta s paradajkami Nízky GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Prírodný nesladený kefír so semienkami chia Nízky GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 parené mlieko Nízky GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 bezlaktózová smotana Nízky GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kyslá smotana Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofilné mlieko 1,5 % Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 divinový guláš Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Dvojité cappuccino s 2% mliekom Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 hovädzie stroganov s omáčkou Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Keto tortilla Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 polievka z molokchie Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteínový kefír Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteínový kefír a skyr Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 surové mlieko Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Vysokoproteínové mlieko Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr (islandský jogurt) Nízky GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermentované pečené mlieko Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentovaný mliečny nápoj so surovými konopnými semienkami Nízky GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Grécky jogurt (5-10% mliečneho tuku) s čerstvou mätou Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Kozí jogurt 0% tuku Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (vajcia s paradajkami a paprikou) Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 mleté mäso s omáčkou Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Mleté morčacie mäso dusené v drvených paradajkách, bylinkách a aromatických prísadách Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 plnené kurča Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Praženica s paradajkami (bez cukru) Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Vysokoproteínový vanilkový nápoj Nízky GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 miso polievka s pšeničným lepkom Nízky GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 sušené hovädzie mäso Stredný GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 bezlaktózové polotučné mlieko Nízky GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
Biela čokoláda keto Nízky GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Čerstvý syr Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 cmar s 1% tuku Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cuketové rezance s domácou paradajkovou omáčkou a chudým mletým hovädzím mäsom Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Islandský jogurt skyr s čerstvou limetkovou šťavou Nízky GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Jogurt z ovčieho mlieka Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
jogurtová omáčka Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kapučíno so sójovým mliekom Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 káva s ovseným mliekom Nízky GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto snack mix Nízky GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kozí jogurt Nízky GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Kozie mlieko 3,2 % Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kravské mlieko Nízky GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Kvaka Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Lúpané paradajky Nízky GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Makrela v domácej paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Nealkoholické pivo Nízky GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Nízkosacharidová žemľa Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové cesto na pizzu Nízky GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Nízkotučný grécky jogurt s čerstvými bylinkami, citrónovou šťavou a korením Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 ovsená voda Nízky GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Ovsené mlieko (bez tuku, bez cukru) Nízky GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Pečené plátky z reďkovky v rúre Nízky GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 plnotučné latte Nízky GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 plnotučný jogurt Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Prírodný pitný skyr Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sójové mlieko Nízky GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomatillo Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 uhorka s kyslou smotanou Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanilkový jogurt s vysokým obsahom bielkovín bez tuku Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 varená ryba v paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 varená tekvica Nízky GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninová papriková omáčka Nízky GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 zeleninová praženica Nízky GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Zmes na čokoládový koláč Nízky GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Čerstvá paradajková omáčka bez pridaného cukru alebo soli Nízky GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Paradajková omáčka Nízky GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízky GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
ľanové krekry Nízky GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Obal z ľanovej múky Nízky GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
guláš z cukety, šošovice a paradajok Nízky GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 červené pivo Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Fazuľová a cibuľová polievka Nízky GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 ľahké pivo Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Nízko sacharidový semienkový chlieb Nízky GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 pivo Kölsch Vysoký GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Pivo Pilsner Urquell Vysoký GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 varená tekvica Stredný GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Brokolicový a šošovicový šalát Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Domáca šošovicová polievka Nízky GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
fazolový a zeleninový guláš (bez pridanej soli) Nízky GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 India Pale Ale Vysoký GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Karfiolový a šošovicový guláš Nízky GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Pivo 6% obj. alk. Vysoký GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 Pivo IPA Vysoký GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Strúhaná kvaka Stredný GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Svetlé ležiakové pivo Vysoký GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 nízkotučná kyslá smotana Nízky GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Sójové rezance Nízky GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
biele alebo červené fazuľové cestoviny Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Hovädzí rezník Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Pikantný šošovicový dip Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Skyr mango marakuja Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Proteínový nízkosacharidový bagel polovičný Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Vrecko sladidla Truvia Nízky GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Nízkosacharidové makaróny Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nori morské riasy Nízky GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
