Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Хумус с вялеными томатами ГН 3 / 100 г 8.5/10 Хумус с запеченными овощами ГН 3 / 100 г 8/10 Хумус с карри ГН 3 / 100 г 9/10 Хумус со вкусом ранч ГН 3 / 100 г 6/10 целые ежевики с несладким греческим йогуртом ГН 3 / 100 г 9/10 Черешня ГН 3 / 100 г 8/10 чернослив ГН 3 / 100 г 8/10 Чесночный соус ГН 3 / 100 г 3/10 Чили с куриной грудкой без кожи и овощным миксом ГН 3 / 100 г 8/10 Чили-паста ГН 3 / 100 г 6/10 шведские фрикадельки ГН 3 / 100 г 5/10 шоколадное мороженое на палочке ГН 3 / 100 г 6/10 Экстракт Bacopa monnieri ГН 3 / 100 г 9/10 Экстракт апельсина (натуральный, без сахара и алкоголя) ГН 3 / 100 г 8/10 Экстракт гибискуса (концентрированный) ГН 3 / 100 г 7/10 Экстракт расторопши ГН 3 / 100 г 9/10 Экстракт ягод без сахара ГН 3 / 100 г 9/10 Эсфирра с курицей из миндальной муки ГН 3 / 100 г 7/10 Ягодная смесь ГН 3 / 100 г 9/10 ягодный соус ГН 3 / 100 г 9/10 Ягоды ГН 3 / 100 г 9/10 цедра лайма ГН 3.2 / 100 г 10/10 Mandorle con guscio ГН 3.2 / 100 г 9/10 дробленый миндаль ГН 3.2 / 100 г 8/10 Миндаль ГН 3.2 / 100 г 9/10 Миндаль ГН 3.2 / 100 г 9/10 Миндаль жареный, без добавления масла или соли ГН 3.2 / 100 г 8/10 Миндаль с небольшим количеством соли, без добавления сахара ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Сырые несоленые миндали ГН 3.2 / 100 г 9/10 Тонко натёртый миндаль ГН 3.2 / 100 г 8.5/10 Замоченный миндаль ГН 3.3 / 100 г 9/10 Какао-порошок со стевией ГН 3.3 / 100 г 8/10 Фисташки с солью и уксусом ГН 3.3 / 100 г 7.5/10 100% cocoa mass ГН 3.4 / 100 г 9/10 соевая крупка ГН 3.4 / 100 г 8/10 Orbit Blue жевательная резинка ГН 3.5 / 100 г 6/10 Yakult Light ГН 3.5 / 100 г 3/10 Классический соус бешамель ГН 3.5 / 100 г 5.5/10 темный шоколад, подслащенный эритритолом ГН 3.5 / 100 г 6/10 шоколадные капли, подслащённые стевией или эритритолом ГН 3.5 / 100 г 7/10 Дукка (несоленая) ГН 3.6 / 100 г 8/10 Кето протеиновый батончик ГН 3.6 / 100 г 6/10 ореховое масло с несладким какао ГН 3.6 / 100 г 8/10 Апельсиновый джем с эритритом или стевией ГН 3.8 / 100 г 7/10 Семена псиллиума ГН 3.8 / 100 г 10/10 Травяная добавка ГН 3.8 / 100 г 9/10 Чёрная малина ГН 3.8 / 100 г 10/10 Стабилизирующий порошок ГН 3.9 / 100 г 9/10 Crab stick salad with carrot and mayonnaise ГН 4 / 100 г 6/10 Mixed vegetables ГН 4 / 100 г 8/10 Айс капучино ГН 4 / 100 г 3/10 алыча зелёная ГН 4 / 100 г 9/10 Антиоксидантный комплекс ГН 4 / 100 г 9/10 арахисовое масло с какао соусом ГН 4 / 100 г 7/10 Арахисовый соус ГН 4 / 100 г 4/10 Асти Спуманте ГН 4 / 100 г 2/10 бальзамическая заправка ГН 4 / 100 г 4/10 Бобы полевые ГН 4 / 100 г 9/10 Ванильный соевый йогурт ГН 4 / 100 г 5/10 Вареная вишня с лимонной цедрой ГН 4 / 100 г 8/10 Варёная морковь ГН 4 / 100 г 8/10 вареный желтый горох ГН 4 / 100 г 9/10 веганская мортаделла ГН 4 / 100 г 3/10 Веганские фрикадельки Tesco Plant Menu ГН 4 / 100 г 5/10 веганский соус болоньезе ГН 4 / 100 г 7/10 Вино Бермет ГН 4 / 100 г 2/10 Вишневое желе ГН 4 / 100 г 7/10 вишневый сок с водой и семенами чиа ГН 4 / 100 г 7/10 Вишня ГН 4 / 100 г 8/10 Водяные каштаны в беконе ГН 4 / 100 г 5/10 Говяжий чили ГН 4 / 100 г 7/10 Голубцы с чечевицей ГН 4 / 100 г 9/10 Гороховый суп ГН 4 / 100 г 8/10 грейпфрутовый сок ГН 4 / 100 г 7/10 Груша Конференция ГН 4 / 100 г 8/10 Груша с натуральным йогуртом ГН 4 / 100 г 8/10 Груши ГН 4 / 100 г 9/10 Гуаровая камедь и ксантановая камедь (смесь загустителей) ГН 4 / 100 г 7/10 Дал из пророщенной мунг фасоли ГН 4 / 100 г 9/10 деликатная тыква ГН 4 / 100 г 8/10 десерт из греческого йогурта и свежих апельсинов ГН 4 / 100 г 8/10 джем из семян чиа ГН 4 / 100 г 8/10 Домашние рыбные котлеты с овсяными отрубями ГН 4 / 100 г 7.5/10 Домашний горохово-овощной суп ГН 4 / 100 г 8.5/10 Домашний постный чили из индейки с фасолью и свежими овощами ГН 4 / 100 г 7/10 Домашний соус барбекю без добавления сахара ГН 4 / 100 г 8/10 Домашний соус моле (без добавления сахара, сниженное содержание соли) ГН 4 / 100 г 7/10 Домашний соус с пониженным содержанием добавленного сахара и низкосолевым соевым соусом ГН 4 / 100 г 5/10 Домашний соус тахини с чили и чесноком ГН 4 / 100 г 6.5/10 Домашний суп из чечевицы ГН 4 / 100 г 9/10 европейская слива ГН 4 / 100 г 8/10 жареная кровяная колбаса ГН 4 / 100 г 3/10 жареная куриная голень ГН 4 / 100 г 3/10 жареное рыбное филе ГН 4 / 100 г 7/10 жареный лук ГН 4 / 100 г 8/10 жареный шницель из индейки ГН 4 / 100 г 6/10 желтая слива ГН 4 / 100 г 9/10 желтый персик ГН 4 / 100 г 9/10 Замороженная клубника, взбитая с кокосовыми сливками или миндальным молоком ГН 4 / 100 г 8/10 Замороженные персики ГН 4 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.