Слива
Низкий ГИ
ГН 2.3 на штука (66 г) · ГН 3.5 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка: около 4 на 100 г и менее 3 на одну сливу среднего размера (66 г).
- Около 10 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,4 г.
У Слива гликемический индекс 35 (Низкий). Одна штука (66 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.3.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169949 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3.4 на 100 г Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Персик - ГН 3.8 на 100 г A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Нектарин - ГН 3.2 на 100 г A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Вишня - ГН 2 на 100 г Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Малина
Формы Слива
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Слива — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 46 kcal |
| Углеводы | 11.4 g |
| Сахара (всего) | 9.9 g |
| Природные | 9.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.4 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 0.9 g |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка: около 4 на 100 г и менее 3 на одну сливу среднего размера (66 г).
- Всего 46 ккал на 100 г, в основном вода (87%), около 30 ккал на один фрукт.
- Содержит витамин С (около 10 мг на 100 г) и полифенолы, которые окрашивают темную кожицу.
- Около 10 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,4 г.
- Содержит сорбит (сахарный спирт), поэтому сливы относятся к фруктам с высоким содержанием FODMAP.
- В сушеном виде (чернослив) тот же фрукт содержит около 240 ккал и 38 г сахара на 100 г.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Слива?
У Слива гликемический индекс 35 (Низкий). Одна штука (66 г) имеет гликемическую нагрузку 2.3; на 100 г гликемическая нагрузка 3.5.
Подходит ли Слива для людей с инсулинорезистентностью?
Слива имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Слива имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Слива наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Слива в этой базе данных (3.5 на 100 г).
Проверьте Слива в приложении Logi с вашей порцией.
