Нектарин
Низкий ГИ
ГН 5.4 на штука (142 г) · ГН 3.8 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка: около 5 на 100 г, около 7 для нектарина среднего размера (142 г).
- Около 8 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,7 г.
У Нектарин гликемический индекс 43 (Низкий). Одна штука (142 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №327357 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3.4 на 100 г The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Персик - ГН 3.5 на 100 г Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - ГН 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Малина - ГН 2.3 на 100 г A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Свежая клубника
Формы Нектарин
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Нектарин — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 44 kcal |
| Углеводы | 10.6 g |
| Сахара (всего) | 7.9 g |
| Природные | 7.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.2 g |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка: около 5 на 100 г, около 7 для нектарина среднего размера (142 г).
- 44 ккал на 100 г и 88% воды, поэтому в одном фрукте содержится около 60 ккал.
- Гладкая кожица съедается целиком и является источником бета-каротина и витамина С.
- Около 8 г сахара на 100 г при содержании клетчатки всего 1,7 г.
- Мягкий и скоропортящийся продукт: спелый нектарин легко повреждается и хранится при комнатной температуре всего несколько дней.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Нектарин?
У Нектарин гликемический индекс 43 (Низкий). Одна штука (142 г) имеет гликемическую нагрузку 5.4; на 100 г гликемическая нагрузка 3.8.
Подходит ли Нектарин для людей с инсулинорезистентностью?
Нектарин имеет низкий гликемический индекс (43), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Нектарин имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Нектарин наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Нектарин в этой базе данных (3.8 на 100 г).
Проверьте Нектарин в приложении Logi с вашей порцией.
