Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Лосось по-тоскански ГН 0.3 / 100 г 7/10 Молочнокислые ферменты ГН 0.3 / 100 г 8/10 Острый говяжий бульон ГН 0.3 / 100 г 2/10 Очищенный огурец ГН 0.3 / 100 г 10/10 петрушечный соус ГН 0.3 / 100 г 8/10 плод монаха ГН 0.3 / 100 г 10/10 покрытие из экстракта морских водорослей ГН 0.3 / 100 г 7/10 Приготовленная китайская капуста ГН 0.3 / 100 г 10/10 Протеиновый коктейль Muscle Milk без сахара ГН 0.3 / 100 г 8/10 Ростки люцерны ГН 0.3 / 100 г 10/10 Свежая зелень ГН 0.3 / 100 г 10/10 Свежий огуречный сок ГН 0.3 / 100 г 8/10 Сок водяного кресса ГН 0.3 / 100 г 9/10 Сок латука ГН 0.3 / 100 г 7/10 тофу с высоким содержанием белка ГН 0.3 / 100 г 8/10 Травы и растительные компоненты ГН 0.3 / 100 г 10/10 Панир ГН 0.3 / 100 г 6/10 Петрушка ГН 0.3 / 100 г 9/10 Свежая зелень ГН 0.3 / 100 г 10/10 Asperges en conserve ГН 0.3 / 100 г 7/10 Дикие лесные грибы ГН 0.3 / 100 г 9/10 кудрявая салат ГН 0.3 / 100 г 9.5/10 малосольный огурец ГН 0.3 / 100 г 6/10 масляный салат ГН 0.3 / 100 г 9/10 Мизуна ГН 0.3 / 100 г 10/10 Огурцы квашеные без соли ГН 0.3 / 100 г 10/10 Органический салат батавия ГН 0.3 / 100 г 10/10 Органический салат Лолло Бионда ГН 0.3 / 100 г 10/10 Салат Джентиле ГН 0.3 / 100 г 10/10 салат дубовый ГН 0.3 / 100 г 9/10 Салат лолло бьянко ГН 0.3 / 100 г 10/10 Салат лолло росса ГН 0.3 / 100 г 10/10 Салат-латук ГН 0.3 / 100 г 8/10 Сырая шляпка портобелло ГН 0.3 / 100 г 9.5/10 напиток из лайма и мяты ГН 0.3 / 100 г 9/10 Паста из семян чиа ГН 0.3 / 100 г 9/10 Лепестки роз ГН 0.3 / 100 г 10/10 маринованные огурцы ГН 0.3 / 100 г 5/10 Маринованные огурцы с укропом (без добавления сахара, нарезанные) ГН 0.3 / 100 г 6/10 маринованный огурец ГН 0.3 / 100 г 5/10 Укропная зелень ГН 0.3 / 100 г 10/10 Цикорий ГН 0.3 / 100 г 8/10 Ломтики маринованных огурцов ГН 0.4 / 100 г 4/10 маринованные огурцы ГН 0.4 / 100 г 6/10 Огурец маринованный ГН 0.4 / 100 г 6/10 соленые чипсы ГН 0.4 / 100 г 6/10 чипсы из укропных огурцов ГН 0.4 / 100 г 7/10 маринованный огурец с минимальным содержанием соли и без добавления сахара ГН 0.4 / 100 г 9/10 Натуральный тофу, жаренный на оливковом масле ГН 0.4 / 100 г 8/10 гриб портобелло ГН 0.4 / 100 г 10/10 Белый соус ГН 0.4 / 100 г 4.5/10 Водоросли вакаме с рисовым уксусом и кунжутом ГН 0.4 / 100 г 8/10 греческий йогурт (обезжиренный) ГН 0.4 / 100 г 8/10 Греческий йогурт без лактозы (процеженный, обезжиренный, с пробиотиками) ГН 0.4 / 100 г 8/10 Домашняя подливка из индейки, загущенная миндальной мукой ГН 0.4 / 100 г 7/10 Закваска для йогурта ГН 0.4 / 100 г 9/10 Замороженные кусочки натурального греческого йогурта ГН 0.4 / 100 г 8/10 запеченный омлет ГН 0.4 / 100 г 6/10 корень ириса ГН 0.4 / 100 г 8.5/10 Лактоферментированный овощной сок ГН 0.4 / 100 г 9/10 Листовая зелень с сырыми семенами конопли ГН 0.4 / 100 г 10/10 Листья мелиссы ГН 0.4 / 100 г 10/10 Малиновый соус с эритритом ГН 0.4 / 100 г 8/10 Маринованный имбирь без сахара ГН 0.4 / 100 г 8/10 Мята ГН 0.4 / 100 г 9/10 паштет ГН 0.4 / 100 г 4/10 Растительный крем с несладким какао, экстрактом мяты и стевией/плодом монаха ГН 0.4 / 100 г 8/10 салат из кактуса ГН 0.4 / 100 г 9/10 Свиная отбивная в миндальной муке, запеченная в духовке ГН 0.4 / 100 г 7/10 Слегка подслащенные взбитые кокосовые сливки с корицей и стевией ГН 0.4 / 100 г 5/10 сливочный крем с зеленым луком ГН 0.4 / 100 г 6/10 Соевый соус с низким содержанием натрия или кокосовые аминокислоты с имбирем, чесноком и архатом/стевией ГН 0.4 / 100 г 8/10 Соус Валентина ГН 0.4 / 100 г 4/10 Соус демиглас ГН 0.4 / 100 г 4/10 соус с каперсами и шнитт-луком ГН 0.4 / 100 г 6/10 сывороточная вода ГН 0.4 / 100 г 8/10 тортилья с нулевой калорийностью ГН 0.4 / 100 г 6/10 травяное желе ГН 0.4 / 100 г 8/10 Ферментированный огурец ГН 0.4 / 100 г 9/10 Экстракт кактуса ГН 0.4 / 100 г 9/10 Яичные маффины со шпинатом и фетой ГН 0.4 / 100 г 7.5/10 Грильованный портобелло ГН 0.4 / 100 г 10/10 жареные грибы ГН 0.4 / 100 г 9.5/10 Брокколи рабе ГН 0.4 / 100 г 10/10 Бэби-салат ГН 0.4 / 100 г 10/10 Дикий салат ГН 0.4 / 100 г 10/10 зеленый салат ГН 0.4 / 100 г 10/10 Кочанный салат ГН 0.4 / 100 г 9/10 Листовой салат ГН 0.4 / 100 г 8/10 ромэн или айсберг салат ГН 0.4 / 100 г 10/10 Квашеная капуста с чесноком и укропом Vadasz ГН 0.5 / 100 г 8/10 Ферментированный сельдерей ГН 0.5 / 100 г 9/10 Вакаме ГН 0.5 / 100 г 9/10 Консервированный сельдерей ГН 0.5 / 100 г 6/10 Жидкая сыворотка ГН 0.5 / 100 г 6/10 Вода со свежим лимонным соком и замоченными семенами чиа ГН 0.5 / 100 г 9/10 водный шпинат ГН 0.5 / 100 г 10/10 водный шпинат ГН 0.5 / 100 г 10/10 желтые помидоры черри ГН 0.5 / 100 г 10/10 желтый кабачок ГН 0.5 / 100 г 10/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.