GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Susu sejat GI rendah 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Tagliata vegan GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 Tahu sumbat ikan bandeng GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 Tartar vegetarian GI rendah 30 GL 3 / 100 g 6/10 Tempe goreng GI rendah 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Tepung badam koko GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
tepung biji popi GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 tepung hazelnut GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
tepung kacang soya hitam penuh GI rendah 15 GL 3 / 100 g 9/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 terung goreng GI rendah 20 GL 3 / 100 g 5/10 
tomato hancur GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomato rebus GI rendah 38 GL 3 / 100 g 8/10 Vegan liverwurst GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vinaigrette balsamic GI rendah 35 GL 3 / 100 g 4/10 yogurt boleh minum rendah lemak GI rendah 35 GL 3 / 100 g 5/10 Yogurt Greek dengan biji delima GI rendah 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Yogurt minuman GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Yogurt probiotik GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 Yogurt Protein Brooklea Pic & Markisa GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Yogurt rendah lemak asli dengan biji chia dan kepingan ceri GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 Yogurt Rendah Lemak Siggi's Strawberi Acai - Protein Pack GI rendah 40 GL 3 / 100 g 6/10 Yogurt sejuk beku gaya Greek dengan beri biru atau raspberi segar GI rendah 35 GL 3 / 100 g 7/10 
kulit limau nipis GI rendah 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Badam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Badam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Badam mentah tanpa garam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
badam parut halus GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 kacang badam cincang GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Badam rendam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Serbuk koko dengan stevia GI rendah 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 yogurt minuman GI rendah 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 100% cocoa mass GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Grit soya GI rendah 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Cip coklat manis dengan stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Coklat gelap manis dengan eritritol GI rendah 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Gula-gula getah Orbit Blue GI rendah 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sos béchamel klasik GI rendah 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light GI rendah 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Bar protein Keto GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Biji psyllium GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Jem oren yang dimaniskan dengan eritritol atau stevia GI rendah 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Raspberry hitam GI rendah 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Suplemen herba GI rendah 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Serbuk penstabil GI rendah 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Akar Angelica GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Akar pasli GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Asas sos goulash GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Asas sos stew GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 Asti Spumante GI rendah 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Ayam cili dengan kacang putih GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 Ayam teriyaki GI rendah 50 GL 4 / 100 g 6/10 bawang merah panggang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Bawang panggang GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Bebola daging GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Bebola daging vegan Tesco Plant Menu GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
biskut tepung badam GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Buah hutan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 buah mirabelle GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
buah plum Eropah GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Buah plum hijau GI rendah 39 GL 4 / 100 g 9/10 Buah rebus GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bunga cengkih kering GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bunga rosella kering GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Buttermilk strawberi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Cajuzinho rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Campuran antioksidan GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran beri liar GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran daun bawang dan kacang pea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
campuran herba bawang kering GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada garam tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran herba dan rempah kering (tiada gula tambahan) GI rendah 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Campuran herba dan rempah tanpa garam GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 Campuran mi kacang hitam dan mi zukini GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Campuran pemekat Guar gum dan xanthan gum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 7/10 cendawan porcini kering GI rendah 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Ceri GI rendah 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceri dimasak dengan kulit lemon GI rendah 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Cili dengan daging kalkun tanpa lemak, kacang tambahan, dan stok rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Cili kalkun tanpa lemak buatan sendiri dengan kacang dan sayur segar GI rendah 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Cili lentil dan sayur GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Coklat gelap (85% koko, gula tambahan minima) GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Coklat gelap (85% koko, rendah gula) GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 coklat gelap 95% koko GI rendah 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Daging berasaskan tumbuhan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Daging lembu cili GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 daging perap GI rendah 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Daging soya GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 Dresing bawang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 dresing lobak merah halia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 dressing cuka balsamic GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
