Plum
GI rendah
GL 6.6 setiap cawan (165 g) · GL 4 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kandungan gula sederhana
Plum mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (165 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169949 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan kesan glisemik yang lebih rendah bagi setiap hidangan berbanding buah plum.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Blackberry mempunyai nisbah gula kepada serat yang lebih rendah, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengurusan glukosa darah.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Ia membekalkan jumlah beban karbohidrat yang lebih rendah sambil tetap memuaskan keinginan untuk rasa manis buah-buahan.
Strawberi segar
Bentuk Plum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Plum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 46 kcal |
| Karbohidrat | 11.4 g |
| Gula (jumlah) | 9.9 g |
| Semula jadi | 9.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.4 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Tiada gula tambahan
- Kandungan gula sederhana
- Ketumpatan serat yang agak rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Plum?
Plum mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (165 g) mempunyai beban glisemik 6.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.
Adakah Plum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Plum mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Plum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Plum dalam pangkalan data ini, Plum jeruk mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Plum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
