Nektarin
GI rendah
GL 7.1 setiap keping (142 g) · GL 5 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kandungan fruktosa sederhana
Nektarin mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu keping (142 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #327357 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Mengandungi kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan karbohidrat bersih yang lebih rendah, menjadikannya lebih mesra gula darah.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Menawarkan nisbah serat kepada gula yang lebih baik, yang membantu meminimumkan lonjakan insulin.
Blackberry - GL 1 setiap 100 g Menyediakan lemak sihat sebagai ganti gula, yang mengakibatkan kesan yang boleh diabaikan pada tahap glukosa darah.
Avokado
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nektarin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 cawan | 150 g | 7.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 44 kcal |
| Karbohidrat | 10.6 g |
| Gula (jumlah) | 7.9 g |
| Semula jadi | 7.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Kaya dengan antioksidan
- Kandungan fruktosa sederhana
- Ketumpatan serat yang agak rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nektarin?
Nektarin mempunyai indeks glisemik 43 (Rendah). Satu keping (142 g) mempunyai beban glisemik 7.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Nektarin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nektarin mempunyai indeks glisemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Nektarin mempengaruhi gula darah?
Nektarin mempunyai beban glisemik 5 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Nektarin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
