IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Salad microgreens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad musim semi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad ringan dengan salmon matang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad Rumput Laut GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad rumput laut wakame dengan wijen dan tamari GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
salad samping GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salad sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad sayur kembang kol dengan vinaigrette GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad sayur segar (tomat, mentimun, bawang, rempah, tanpa garam atau gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salad sayuran hijau gelap dengan alpukat dan cuka apel mentah GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 salad shabu-shabu GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 Salad Shopska GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Salad timun ala Asia GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 salad timun dengan mayones GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 Salad timun herbal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad tomat mentah dengan kemangi, oregano, dan peterseli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salad udang dan alpukat GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad Yunani GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Salad Yunani tradisional dengan tahu sebagai pengganti feta GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad zucchini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Salsa GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salsa GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa alpukat tomatillo (dengan jeruk nipis dan rempah, rendah garam) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa berbasis tomat segar dengan chipotle GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa segar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 Salsa segar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tomat GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa tomat mentimun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tomat panggang oven (tanpa garam tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sambal cabai rawit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 samphire GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 sandwich telur kemasan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sarden dalam saus tomat GI rendah 35 GL 1 / 100 g 7/10 sate ayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sate ayam dengan paprika GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sate daging dan sayuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut buatan sendiri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sauerkraut dengan jamur dan bacon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sauerkraut goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sauerkraut rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut tanpa gula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
saus Alfredo yogurt Yunani ringan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Saus alpukat cuka tarragon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus alpukat dan yogurt gaya guacamole GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus alpukat jeruk nipis herbal GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus bawang putih GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 Saus bawang putih GI rendah 20 GL 1 / 100 g 3/10 saus bawang putih rendah kalori GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 saus bayam GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 Saus BBQ babi hutan tanpa gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Saus Bitchin' Original GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 Saus cabai bawang putih dengan cuka dan pemanis GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus cabai jalapeño GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
saus cabai yogurt rendah lemak GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus campuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Saus campuran dari sayuran kukus non-pati, herbal, dan rempah GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Saus celup herba yogurt Yunani tanpa lemak GI rendah 35 GL 1 / 100 g 9/10 
saus daging GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
saus daging sapi GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Saus daun bawang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus daun kucai GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Saus herbal GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 saus ikan monkfish GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
saus jamur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Saus jamur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus jamur buatan sendiri (tanpa garam atau pengawet tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus jamur buatan sendiri rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus jamur dan bawang (tanpa tepung) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Saus jamur dan rempah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus jamur dengan thyme dan bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus jamur vegetarian dengan yogurt Yunani GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus jeruk dengan stevia GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
saus kakao yogurt Yunani (dengan pemanis non-nutritif) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
saus kalkun GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus Kefir GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus kefir herbal GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
saus keju cottage GI rendah 25 GL 1 / 100 g 6/10 Saus kembang kol GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Saus ketumbar jeruk nipis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 
saus krim asam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Saus krim kembang kol GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 saus lemon bebas gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Saus pan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus pedas GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Saus peterseli-bawang GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Saus ranch tanpa gula GI rendah 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Saus rasa keju (tahu sutra, ragi nutrisi, bumbu) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Saus salad herbal GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 Saus sambal GI rendah 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Saus sayap GI rendah 20 GL 1 / 100 g 3/10 Saus sriracha dengan pemanis stevia atau eritritol GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Saus teriyaki buatan sendiri dengan stevia dan garam berkurang GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
saus terong GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
saus terong GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Saus tomat dan cabai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Saus tomat dan paprika panggang GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Saus tonkatsu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Saus yogurt bawang putih bunga matahari GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Saus yogurt kelapa berbumbu tanpa pemanis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
