Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek
1892 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmaznak. Többségük glikémiás terhelése alacsony, és soknak nincs glikémiás indexe, mert nem emeli a vércukorszintet. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
fehér sajt Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
kecsketej Alacsony GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto kenyér Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 paradicsomos omlett Alacsony GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Természetes cukrozatlan kefir chia maggal Alacsony GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 gőzölt tej Alacsony GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktózmentes tejszín Alacsony GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Tejföl Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofil tej 1,5% Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Dupla cappuccino 2%-os tejjel Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Fehérjés kefir Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Fehérjés kefir és skyr Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Magas fehérjetartalmú tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 marha stroganoff marhahússal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 molokhia leves Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Nyers tej Alacsony GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 vadmalacgulyás Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Alacsony GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 darált hús szósszal Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Darált pulykahús zúzott paradicsomban, fűszernövényekben és aromás fűszerekben párolva Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Erjesztett sült tej Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Erjesztett tejital nyers kendermaggal Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Görög joghurt (5-10% zsírtartalom) friss mentával Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (tojásos lecsó) Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Paradicsomos tojásrántotta (cukormentes) Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 sovány kecskejoghurt Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 töltött csirke Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Magas fehérjetartalmú vaníliás ital Alacsony GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 miso leves búzagluténnel Alacsony GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 szárított marhahús Közepes GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 1%-os író Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Alacsony szénhidráttartalmú pizzatészta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Alkoholmentes sör Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Csokoládés torta keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Cukkini tészta házi paradicsomszósszal és sovány darált marhahússal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fehér csokoládé keto Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 főtt hal paradicsomszószban Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 főtt tök Alacsony GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 Friss sajt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Hámozott paradicsom Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 Házi paradicsomszószos makréla Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Izlandi típusú skyr joghurt friss lime-lével Alacsony GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
joghurtos öntet Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Juhtejjoghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Karalábé Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 kávé zabtejjel Alacsony GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Kecsketej 3,2% Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kecsketej joghurt Alacsony GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto snack keverék Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 laktózmentes félzsíros tej Alacsony GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Sütőtökben sült torma szeletek Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 szójaital Alacsony GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 szójaitalos cappuccino Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tehéntej Alacsony GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 teljes tejből készült latte Alacsony GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 teljes zsírtartalmú joghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Természetes ivó skyr Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomatillo Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 uborkasaláta tejföllel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Zabital (zsírmentes, cukormentes) Alacsony GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 zabvíz Alacsony GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Zöldséges paprikaszósz Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 zöldséges tojásrántotta Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Zsírszegény görög joghurt friss fűszernövényekkel, citromlével és borssal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Zsírszegény vaníliás fehérjejoghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Friss paradicsomszósz Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Paradicsomszósz Alacsony GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Szendvics Vékony Alacsony GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Lenmaglisztes lap Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lenmagos keksz Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Cukkini, lencse és paradicsom pörkölt Alacsony GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú magos kenyér Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Bab- és hagymaleves Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Csökkentett energiatartalmú sör Magas GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 főtt sütőtök Közepes GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kölsch sör Magas GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Pilsner Urquell Magas GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 vörös sör Magas GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Bab- és zöldségragu (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokkoli és lencse saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Házi lencseleves Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Magas GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA sör (dobozos) Magas GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Karfiol és lencse pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Reszelt fehérrépa Közepes GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 Sör 6% V/V Magas GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Világos sör Magas GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 zsírszegény tejföl Alacsony GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Szója tészta Alacsony GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Fehér vagy vörös babos tészta Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Fűszeres lencsekrém Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Marhahúspogácsa Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mangó maracuja Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjés bagel fél Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia édesítőszer tasak Alacsony GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Alacsony szénhidráttartalmú makaróni Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nori tengeri alga Alacsony GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
