Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek

511 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmaznak. Többségük glikémiás terhelése alacsony, és soknak nincs glikémiás indexe, mert nem emeli a vércukorszintet. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Ristretto kávé — 9/10 Sárgaúszójú tonhal steak — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 Sertés bőr — 5/10 Sertés borda — 6/10 Sertés pofa — 5/10 Sertéscsülök — 5/10 Sertéshas — 4/10 Sertéskaraj — 7/10 Sertéskaraj, csontnélküli, sovány — 8/10 Sertéssteak — 6/10 Sertésszelet — 6/10 Sertésszűz — 7/10 Sertészsír — 4/10 Shirataki tészta — 9/10 Shirataki tészta — 7/10 Sonkasteak — 5/10 Sopocka sonka — 4/10 Sous vide pulyka — 8/10 Sovány bacon — 5.5/10 Sovány fehér hal, grillezett, panírozás nélkül, alacsony sótartalom — 9/10 Sovány Fekete-erdei sonka — 5/10 Sovány grillezett csirkemell kockák — 9/10 Sovány marhahús — 7/10 Sovány marhahúspogácsa — 7/10 Sovány pulykamell — 9/10 Sovány pulykamell — 6/10 Sovány pulykamell jerky (csökkentett nátrium, hozzáadott cukor nélkül) — 8/10 Sovány pulykamell kurkumával fűszerezve, grillezve, szószok nélkül — 9/10 Sovány pulykás jerky — 8/10 Sovány sült pulykamell — 9/10 Sovány vörös hús — 7/10 Sovány, minimálisan feldolgozott, csökkentett nátriumtartalmú pulyka — 7/10 Só nélküli vízben gyengéden főzött csirkemell — 9/10 Sótlan csontleves — 9/10 Spray olaj — 4/10 Steak fasírt — 6.5/10 Stevia levél kivonat (reb m) — 7/10 Stevia tiszta kivonat — 8/10 Sügér filé — 9/10 Süllő — 9.5/10 Sült bacon — 3/10 Sült borjúhús — 7/10 Sült csirkemell — 8/10 Sült kacsa — 5/10 Sült lazac — 9/10 Sült lazac — 7.5/10 Sült lazac — 8/10 Sült makréla — 9/10 Sült pulyka — 9/10 Sült pulykamell szelet, panír nélkül — 8/10 Sült sertéshús — 6.5/10 Sült sonka — 5.5/10 Sült tőkehal — 8/10 Sült tőkehalfilé — 9/10 Szabad tartású sovány baromfi (csirkemell) — 9/10 Szabad tartású tyúkok teljes tojása (sárgája és fehérje) — 8.5/10 Szakarin — 4/10 száraz kolbász — 3/10 Szardínia — 9/10 Szárított csirke — 7/10 Szárított tengeri alga — 9/10 Szarvasgomba olaj — 6/10 Szecsuáni borsos olaj (világos, több fűszer, kevesebb olaj) — 4/10 szeletelt marhahús — 7/10 Szénhal — 9/10 Szerzetesgyümölcs édesítőszer (tiszta kivonat) — 7/10 Szoknyás steak — 8/10 Szték — 8/10 Szukralóz — 4/10 Tejsavófehérje-izolátum — 7/10 Természetes kolbászhéj — 6/10 THC kivonat — 3/10 Tilápia — 9/10 Tilápia filé — 8/10 Tintahal — 8/10 Tojás — 8/10 Tojásfehérje — 8/10 tőkehal — 9/10 tőkehal — 8/10 tőkehal — 8.5/10 Tőkehal — 9/10 tőkehal filé — 8/10 Tőkehal filé — 9/10 Tőkehal hátszín — 9/10 Tonhal saját levében — 7.5/10 Tonhalfilé — 8/10 Vad lazac — 7/10 vaddisznó zsír — 2/10 Vaddisznóhús — 8/10 Vadlazac vagy tőkehal — 9/10 Vaj — 5/10 Vaníliás eritrit szirup — 6/10 Vegyes hús — 7/10 Vegyes hús (csirke, sertés, kacsa) — 7.5/10 Vékonyra szeletelt marhahús — 8/10 Világos tonhal — 8/10 Vízi torma — 10/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.