Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek

511 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmaznak. Többségük glikémiás terhelése alacsony, és soknak nincs glikémiás indexe, mert nem emeli a vércukorszintet. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Kamelina olaj — 6/10 Kardhal steak — 6/10 Kék tőkehal filé — 8.5/10 Kelp tészta — 7/10 Keto majonéz — 5.5/10 Kockára vágott steak — 7/10 kolbászos pogácsa — 4/10 Kollagén fehérjepor — 6/10 Konjac glükomannán — 10/10 Konjac jamgyökér csomagolók — 10/10 Konzerv tonhal — 7/10 Kreatin-monohidrát — 6/10 Krill — 9/10 Kukoricaolaj — 2/10 Lazac — 9/10 Lazac — 8/10 Lazac (nyers, vad) — 9/10 Lazac (sótlan) — 9/10 Lazac, nyers (atlanti) — 9/10 Lepényhal — 9/10 Lepényhalfilé — 8.5/10 Libazsír — 3/10 Lúd szívek — 6.5/10 Mahi mahi filé — 9/10 Makréla — 8/10 Makréla — 7/10 Makréla filé — 8/10 Marha borda — 4.5/10 Marha filé — 8/10 Marha lábszár — 5/10 Marha lapocka — 6/10 Marha pancetta — 3/10 Marha T-bone steak — 5/10 Marhafartő — 8/10 Marhahús — 7/10 Marhahús csíkok stir-fry-hoz — 6/10 Marhahús darabok — 6/10 Marhalábszár — 6/10 Marhamáj — 8/10 Marhanyelv — 6/10 Marhanyelv — 6/10 Marhasteak — 8/10 Marhazsír — 2/10 MCT olaj — 4/10 Mesterséges édesítőszerek — 3/10 Mortadella — 2/10 Mozzarella sajt — 6/10 Napraforgóolaj — 4/10 Nem pácolt szalonna — 3/10 Normál borjúhús — 7/10 Növényi olaj — 3/10 Növényi olajkeverék — 5/10 Növényi zsír — 3/10 NY strip steak — 6/10 Nyers csirkemell — 8/10 Nyers garnéla — 9/10 Nyers garnéla — 8/10 Nyers marhafaggyú — 2/10 Nyers tintahal — 8/10 Nyers tőkehal — 8/10 ökörfarok — 6/10 Olaj — 3/10 Oldalas marhahús — 6/10 Omega-3 dúsított tojás — 9/10 Ossobuco — 6/10 őz — 9/10 Őz darált hús — 9/10 Őz darált hús — 8/10 Pálmazsír — 3/10 Pancetta — 3/10 Panela sajt — 7/10 Pangasius filé — 4/10 Párizsi csíkok — 3/10 Parmai sonka — 5/10 Párolt csirkemell — 9/10 Párolt lazac — 9/10 Párolt marhahús — 6.5/10 Párolt szardínia — 9/10 Párolt tőkehal filé (só nélkül) — 9/10 Párolt tőkehalfilé — 9/10 Patagóniai fogas — 9.5/10 Piros sügér — 9/10 Pisztráng — 8.5/10 Pisztráng — 9/10 Pogácsa olaj — 3/10 Polip — 8/10 Ponty — 8/10 Pulyka és cukkini töltelék — 8.5/10 pulyka húsleves zselé — 8/10 Pulykafelvágott — 9/10 pulykahús nyársra — 9/10 Pulykamell — 8/10 Pulykamell filé — 9/10 Pulykamell filé — 7/10 Pulykás zöldséges aspik — 8/10 Pulykasonka — 5/10 Pulykaszárny — 7/10 Repceolaj — 4/10 Repülő hal — 9/10 Ribeye steak — 6/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.