Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek

511 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmaznak. Többségük glikémiás terhelése alacsony, és soknak nincs glikémiás indexe, mert nem emeli a vércukorszintet. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Csuka — 9/10 Csuka filé — 9/10 Csuka filé — 9/10 Darált bárányhús — 6/10 Darált marhahús — 6/10 Darált strucchús — 9/10 Dashi alaplé — 8/10 Desztillált ecet — 8/10 Disznófarok — 5/10 Disznóláb — 4/10 Disznóvér — 4/10 Ecet-eritrit marinád — 6/10 Édes tejszín vaj — 4/10 Édesítőszer keverék — 3/10 Édesítőszerek — 3/10 Édesvízi hal — 9/10 Egész lepényhal — 9/10 Elektrolit kiegészítő — 6/10 Enyhe, alacsony zsírtartalmú fehér hal (pl. tőkehal, lepényhal), natúr, sózatlan — 8/10 Érett kemény sajt — 6/10 Extra nagy tojás — 7/10 Fagyasztott garnéla — 8.5/10 Fehér ecet — 9/10 Fehér hal filé — 8/10 Fehér húsú hal — 9/10 Fehér tonhal — 8/10 Fehérje tojás sovány pulykamellel rántva — 8.5/10 Feldolgozatlan fehér halfilé (tőkehal vagy tőkehalfilé) — 9/10 Felső comb marhahús — 8/10 Felvert tojásfehérje — 9/10 Fiatal pulyka — 9.5/10 Filé steak — 7.5/10 Finomítatlan kókuszolaj — 4/10 Finomra darált marhahús — 6/10 Főtt bőr nélküli csirkemell — 8/10 Főtt csirke — 8/10 Főtt csirke tojás fehérje — 9/10 Főtt garnélarák — 8/10 Főtt hús — 7/10 Főtt kagylófélék — 8/10 Főtt pulyka — 8/10 Főtt pulykamell — 9/10 Főtt sertéshús — 5/10 Főtt tojás — 8/10 Főtt tőkehal — 9/10 Főzőolaj — 5/10 Friss spenóttal rántott tojásfehérje — 9/10 Friss tonhal — 8/10 friss tonhal steak — 9/10 Frissen sült pulykamell, szeletelve, nem feldolgozott vagy pácolt — 7/10 Fürjtojás — 8/10 füstölt makréla — 8/10 Füstölt marhahús — 4/10 Füstölt sertésszűz — 5/10 Füstölt sonka — 6/10 Fűszeres olívaolaj — 6/10 Ghee — 4/10 Ghí — 4/10 Gőzölt garnélarák (só hozzáadása nélkül) — 9/10 Gőzölt vagy főtt garnélarák — 8/10 Grillezett bőr nélküli csirkemell — 8/10 Grillezett garnéla — 8/10 Grillezett hal — 8/10 Grillezett hús — 8/10 Grillezett kolbász — 4/10 Grillezett lazac — 9/10 Grillezett polip — 8/10 Grillezett sertéshús — 7/10 Grillezett tonhal steak — 8/10 Hal darabok — 9/10 Hal filé — 9/10 Halal csirkemell — 9/10 Halal marhahús — 8/10 Halalaplé — 8/10 Halalaplé zselatin — 7/10 Halikra — 8/10 Halolaj — 6/10 Halzselé — 8/10 hátsó szalonna — 5.5/10 Hátszín steak — 8.5/10 Házi sült sonka — 8/10 Héjas tenger gyümölcsei — 8/10 Hém vas (sovány marhahúsból) — 8.5/10 Hermesetas Édesítőszer — 2/10 Hidegen sajtolt lenmagolaj — 5/10 Hidegen sajtolt olívaolaj — 8/10 Hidegen sajtolt repceolaj — 6/10 Homár — 8/10 Homárhús — 8.5/10 Hús — 6/10 Húskolbász — 4/10 Ír vaj — 4/10 Juhhús — 6/10 kacsa máj — 7/10 kacsa mell — 7/10 kacsa tojás — 7/10 kacsa zsír — 3/10 Kagyló — 8/10 Kagyló — 8/10 Kagylóleves — 8/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.