Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Chiamag Alacsony GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Hal zselé Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Tonhalsaláta Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Baromfi pástétom Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Mandulaliszttel bevont sült csirkemell Alacsony GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
sült sajt Alacsony GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 sütőben sült parmezánchips Alacsony GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Natúr tofu Alacsony GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
lucerna csíra Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Magas fehérjetartalmú tofu Alacsony GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Muscle Milk nulla cukros fehérje turmix Alacsony GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmezánchips Alacsony GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 toszkán stílusú lazac Alacsony GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Alacsony GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandulaliszt Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Sült korallsügér Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 sült marida Alacsony GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Természetes tofu olívaolajban sütve Alacsony GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Fagyasztott natúr görög joghurt falatok Alacsony GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Mandulalisztben forgatott, sült sertésborda Alacsony GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 marhahúsos tacotöltelék Alacsony GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 nyúlszósz Alacsony GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Sertéskolbász Alacsony GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 sült kagyló Alacsony GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 Tojásfalatok spenóttal és fetával Alacsony GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Kender mag Alacsony GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Tökmag Alacsony GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Light cottage cheese Alacsony GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 marhahúsos töltelék Alacsony GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 spenótos sertésrolád Alacsony GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Salisbury steak fasírt Alacsony GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Chia magos wrap Alacsony GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella Alacsony GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Szárított kecskesajt Alacsony GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 csirkemell caprese Alacsony GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Alacsony GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
Őrölt mandula és chia mag Alacsony GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Teljes zsírtartalmú túró Alacsony GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt Alacsony GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
túró Alacsony GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Adobada sertéshús Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Alacsony nátriumtartalmú fermentált vagy pácolt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Alacsony zsírtartalmú görög joghurt mustárporral Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Alacsony zsírtartalmú túró chia magvakkal és fahéjjal Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Alacsony zsírtartalmú túró uborkával és gyógynövényekkel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Albumin Cottage Cheese Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Asprod mag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bavarez makréla Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Birria marhahús Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Bőr nélküli csirkemellből készült Birria Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 borjúhús zöldséges mártásban Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 borjútekercs Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Borsó- vagy szójafehérje héj Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
borsófehérje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Borsófehérje és kakaós turmix (vízzel vagy cukormentes tejhelyettesítővel) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Borsófehérje-izolátum Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Chia-mandula tejsavó puding Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Csíráztatott szójabab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 csirke mártásban Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
csirke ragu Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 csirke satay Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Csirkecomb Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Csirkemell csíkok paprikával és gyömbérrel sütve Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Csirkemell sonka Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Csirkemell zöldségekkel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Csirkenyárs paprikával Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Csökkentett zsírtartalmú paneer Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Cukkini és csirke joghurtos rakott Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cukormentes görög joghurt és őrölt lenmag keverék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dió és tápélesztő sajt feltét Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Dió és tökmag keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Diós és magvas kenyér (gabona nélkül, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Egész edamame bab, enyhén sós és párolt Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Enyhén pirított tempeh avokádóolajban Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Erjesztett tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Extra kemény tofu csíkok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fehérje Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Fehérje krémsajt Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Fehérje wrapek Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Fehérjés húsgolyók Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 fehérjés palacsinta Alacsony GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Fehérjeturmix édesítetlen görög joghurttal és vízzel Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fekete szójabab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fokhagymás-kapros túró Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Folyékony szójafehérje-koncentrátum (GMO-mentes) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Friss makrélafilé sült koktélparadicsommal és párolt leveles zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Friss yuba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frissen őrölt mák steviával vagy eritrittel keverve Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Füstölt tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Füstölt tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fűszeres csirkesaláta Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Fűszeres pácban érlelt, sült tempeh szeletek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fűszeres tofu Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fűszeres-lenmagos bundájú csirkecsíkok Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Fűszerezett morzsolt tofu (sajt alternatíva) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Görög joghurt kakaós mártással (nem tápláló édesítőszerrel) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Görög joghurt ube kivonattal és pirított mandulával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Görög joghurtos Alfredo szósz (light) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Görög joghurtos fűszeres öntet (alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gőzölt brokkoli és alacsony zsírtartalmú túró töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
