मध्यम GL
1,254 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
पूर्ण अनाज की रोटी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज वफ़ल हुमस के साथ मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
प्रोटीन चिप्स रैंच फ्लेवर मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
प्रोटीन बन निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
प्रोसेस्ड चीज़ सॉस मिक्स मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
फ्रीज-ड्राइड रास्पबेरी पाउडर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
फ्रुक्टोज़ निम्न GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
फ्रुक्टोलिगोसैकराइड्स निम्न GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 बाल्सामिक सॉस मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
बिना सल्फर वाला सूखा आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
बीन्स पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 बुलगोगी मसाला मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 बेक्ड फ्राइज़ उच्च GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
बेक्ड समोसा मध्यम GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
भुना सोयाबीन आटा मध्यम GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
भुने हुए आलू उच्च GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
मकई और जड़ी-बूटियों के साथ चावल पिलाफ उच्च GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
मकई भरावन मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
मक्का ढोकला मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
मैक्सिकन चावल उच्च GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 याकिसोबा सॉस मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 रोस्टी आलू उच्च GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 लहसुन और जड़ी-बूटियों वाली एम्पानाडा मध्यम GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 लाल बीन्स और चावल मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 लो जीआई मिक्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
संपूर्ण अनाज केला ब्रेड बिना चीनी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
संपूर्ण जौ का दाना निम्न GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 साल्टेड कारमेल डार्क चॉकलेट निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
सिलेसियन गेहूं पकौड़ी उच्च GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 सी बकथॉर्न पाउडर निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 सुप्रीम पिज़्ज़ा मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
सूखी छिली हुई पीली मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
सूखी छिली हुई मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 सूखी मटर (दाल) निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
सूखी सफेद फलियां निम्न GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
सॉरडो ब्रेड फ्लैक्ससीड और कद्दू के बीज के साथ निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
सॉसेज बन (स्पेल्ट आटे से बना) मध्यम GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
सोया-अदरक ग्लेज़ मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
हल्का रसभरी जैम मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
हाई-फाइबर चोकर ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
हेज़लनट कोको स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 हैम और चीज़ सैंडविच मध्यम GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
होममेड चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 होल व्हीट पैनकेक मध्यम GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 होल सीड ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
पीसा हुआ मसूर निम्न GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 तंदूरी मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
धनिया के बीज निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 मसालेदार मिर्च मिश्रण निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
सांभर मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
गेहूं की भूसी निम्न GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 ओरियो आइसक्रीम मध्यम GI 65 GL 19.5 / 100 g 2/10 
