फुटोमाकी सुशी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- सब्जियों और समुद्री शैवाल से युक्त
- सफेद चावल से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
फुटोमाकी सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
3 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव उच्च-कार्ब वाले सफेद चावल को फूलगोभी के चावल से बदलकर ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - प्रति 100 g में GL 9 क्विनोआ सफेद चावल का कम ग्लाइसेमिक विकल्प प्रदान करता है, जो मूल फुतोमाकी की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को आधा कर देता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फुटोमाकी सुशी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सब्जियों और समुद्री शैवाल से युक्त
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- सफेद चावल से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- साबुत अनाज की तुलना में कम फाइबर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फुटोमाकी सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फुटोमाकी सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या फुटोमाकी सुशी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फुटोमाकी सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
फुटोमाकी सुशी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
फुटोमाकी सुशी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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