मसालेदार सैल्मन इनारी
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 21.6 · प्रति 100 g में GL 18
- ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मसालेदार सैल्मन इनारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे सैल्मन के स्वाद को बनाए रखते हुए ब्लड शुगर का स्तर काफी स्थिर रहता है।
सैल्मन और एवोकाडो पास्ता - प्रति 100 g में GL 9 पारंपरिक चावल की जगह क्विनोआ का उपयोग करने और खीरा जोड़ने से, यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को आधा (18 से 9) कर देता है, जबकि यह एक संतोषजनक और समान भोजन बना रहता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मसालेदार सैल्मन इनारी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ओमेगा-3 से भरपूर सैल्मन शामिल है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- जोड़ा गया शर्करा शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मसालेदार सैल्मन इनारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मसालेदार सैल्मन इनारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या मसालेदार सैल्मन इनारी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मसालेदार सैल्मन इनारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सैल्मन और एवोकाडो पास्ता है।
मसालेदार सैल्मन इनारी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मसालेदार सैल्मन इनारी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मसालेदार सैल्मन इनारी देखें।
