राइस पेपर
उच्च GI
टुकड़ा (30 g) में GL 9 · प्रति 100 g में GL 30
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (80)
राइस पेपर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक टुकड़ा (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 परिष्कृत चावल स्टार्च की तुलना में नगण्य ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ उच्च फाइबर और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है।
कॉलेर्ड ग्रीन - प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और आयोडीन और खनिजों से भरपूर, जो इसे रक्त शर्करा के अनुकूल एक उत्कृष्ट रैप बनाता है।
सूखे समुद्री शैवाल की चादरें (नोरी) - प्रति 100 g में GL 4.2 इसमें स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देते हैं, जिससे चावल के पेपर के कारण होने वाले इंसुलिन के अचानक उछाल को रोका जा सकता है।
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
राइस पेपर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (80)
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (30)
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राइस पेपर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राइस पेपर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक टुकड़ा (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
क्या राइस पेपर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राइस पेपर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (80) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प कॉलेर्ड ग्रीन है।
राइस पेपर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
राइस पेपर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 30 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राइस पेपर देखें।
