सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 27 · प्रति 100 g में GL 18
- पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- उच्च सोडियम सामग्री
सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य चावल और बीन्स (55) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 यह फलियों पर आधारित व्यंजन 18 की तुलना में 4 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और अधिक स्थिर रहती है।
मसूर और सब्ज़ी चिली - प्रति 100 g में GL 5 5 के जीएल (GL) के साथ, यह बदलाव मूल चावल और बीन्स के मिश्रण की तुलना में आपके भोजन के ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है।
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ - प्रति 100 g में GL 10 यह आपके मूल विकल्प के समान स्वाद प्रदान करता है लेकिन 45 के कम जीआई (GI) और 10 के जीएल (GL) के साथ, जो रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के चावल (cauliflower rice) का विकल्प ग्लाइसेमिक लोड (जीएल 1) में भारी कमी लाता है, जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को बहुत स्थिर रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल)
चावल और बीन्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0.8 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 1.2 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प मसूर और सब्ज़ी चिली है।
चावल और बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चावल और बीन्स के रूपों में, चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सांता फे चावल और बीन्स मिश्रण देखें।
