मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 7.5 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य चना (28) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- तिल के पेस्ट और जड़ी-बूटियों के साथ मैश किया हुआ फूलगोभीप्रति 100 g में GL 2 फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर रहते हुए कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में काफी कम।
- पिसे हुए अखरोट और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ मैश की हुई अजवाइन की जड़प्रति 100 g में GL 3 बेहतर चयापचय स्वास्थ्य के लिए कम नेट कार्ब्स और अतिरिक्त ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ एक जटिल स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
चना के प्रकार
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8
चना - चना प्रोटीनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 protein isolate
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 5 salad
चना सलाद - GI 28 · प्रति 100 g में GL 6 sprouted
अंकुरित चना - पका हुआ छोला, धुला हुआGI 28 · प्रति 100 g में GL 6 canned
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
उबली चना - GI 35 · प्रति 100 g में GL 7 mince
चना भराव - +13 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.2 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- फाइबर और प्रोटीन का उत्कृष्ट प्रोफाइल
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- स्टार्च-आधारित ऊर्जा स्रोत
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चना के रूपों में, चना प्रोटीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
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