चना सलाद
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 7.5 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
चना सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 इनमें छोले की तुलना में काफी कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए बेहतर बनाते हैं।
काला सोयाबीन आटा (पूरा) - प्रति 100 g में GL 2 इनमें नेट कार्ब की बहुत कम मात्रा इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
लुपिनी बीन्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चना सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 150 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- उच्च फाइबर और पौधे-आधारित प्रोटीन सामग्री
- हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- डिब्बाबंद संस्करणों में सोडियम की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या चना सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना सलाद रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चना सलाद का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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