चावल और बीन्स
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 21 · प्रति 100 g में GL 14
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
18 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण - प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 8 Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित
चावल और बीन्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चावल और बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कम संसाधित
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- इंसुलिन प्रतिरोध के लिए उपयुक्त नहीं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 21 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 14 है।
क्या चावल और बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण है।
चावल और बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
चावल और बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में चावल और बीन्स के सभी रूपों में सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चावल और बीन्स देखें।
