जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 8
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
6 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 क्विनोआ और दालों में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है और प्रोटीन अधिक होता है, जो रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के चावल में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होता है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आदर्श बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 5 जौ की तुलना में कुट्टू (बकव्हीट) का ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है और इसमें अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
बकव्हीट, एडामामे, और अरुगुला सलाद
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च फाइबर सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं
- प्रसंस्करण स्तर अज्ञात है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित देखें।
