दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 10.5 · प्रति 100 g में GL 7
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- काले सोयाबीन का सलादप्रति 100 g में GL 1 काले सोयाबीन में शुद्ध कार्बोहाइड्रेट काफी कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो इसे ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए बेहतर बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 1 क्विनोआ के एक हिस्से को फूलगोभी के चावल (riced cauliflower) से बदलने से बनावट और मात्रा को बनाए रखते हुए कुल ग्लाइसेमिक लोड कम हो जाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 5 छोले ऊर्जा का धीमा और अधिक निरंतर रिलीज प्रदान करते हैं, और केल जैसी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने से भोजन का ग्लाइसेमिक प्रभाव और कम हो जाता है।
चना सलाद
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 19 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.35 g |
| अघुलनशील | 3.15 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.9 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- आहार फाइबर और पौधे-आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- यदि भाग के आकार अनियंत्रित हैं तो रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ देखें।
