काले सोयाबीन का सलाद
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम नेट कार्बोहाइड्रेट
- वसा की मध्यम मात्रा
काले सोयाबीन का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य सोयाबीन (16) से कम है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सोयाबीन के प्रकार
- GI 16 · प्रति 100 g में GL 4.8
सोयाबीन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 sprouted
अंकुरित सोयाबीन - GI 16 · प्रति 100 g में GL 2 cooked
पूरे पके हुए सोयाबीन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 baked
भरवां सोया - GI 33 · प्रति 100 g में GL 4 fermented
किण्वित सोयाबीन - छिलके वाली सोयाबीनGI 18 · प्रति 100 g में GL 5 hulled
- GI 18 · प्रति 100 g में GL 5 roasted
भुने हुए सोयाबीन - +3 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काले सोयाबीन का सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम नेट कार्बोहाइड्रेट
- उच्च फाइबर सामग्री
- वनस्पति प्रोटीन से भरपूर
- वसा की मध्यम मात्रा
- मसालेदार होने पर अतिरिक्त सोडियम की संभावना
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काले सोयाबीन का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काले सोयाबीन का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या काले सोयाबीन का सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काले सोयाबीन का सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सोयाबीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
काले सोयाबीन का सलाद का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सोयाबीन के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काले सोयाबीन का सलाद देखें।
