पूरे पके हुए सोयाबीन
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 2
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम वसा सामग्री
पूरे पके हुए सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 है, जो सामान्य सोयाबीन (16) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
15 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सोयाबीन के प्रकार
- GI 16 · प्रति 100 g में GL 4.8
सोयाबीन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 sprouted
अंकुरित सोयाबीन - काले सोयाबीन का सलादGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 blacksalad
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 baked
भरवां सोया - GI 33 · प्रति 100 g में GL 4 fermented
किण्वित सोयाबीन - छिलके वाली सोयाबीनGI 18 · प्रति 100 g में GL 5 hulled
- GI 18 · प्रति 100 g में GL 5 roasted
भुने हुए सोयाबीन - +3 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूरे पके हुए सोयाबीन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 173 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.9 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 16.6 g |
| वसा | 9 g |
| संतृप्त | 1.3 g |
| असंतृप्त | 7.7 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- फाइबर में समृद्ध
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम वसा सामग्री
- कुछ प्राकृतिक शर्करा होती है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरे पके हुए सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरे पके हुए सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या पूरे पके हुए सोयाबीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरे पके हुए सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (16) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सोयाबीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सोयाबीन के रूपों में, अंकुरित सोयाबीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरे पके हुए सोयाबीन देखें।
