सोयाबीन
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 4.8
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सोयाबीन के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 sprouted
अंकुरित सोयाबीन - काले सोयाबीन का सलादGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 blacksalad
- GI 16 · प्रति 100 g में GL 2 cooked
पूरे पके हुए सोयाबीन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 baked
भरवां सोया - GI 33 · प्रति 100 g में GL 4 fermented
किण्वित सोयाबीन - छिलके वाली सोयाबीनGI 18 · प्रति 100 g में GL 5 hulled
- GI 18 · प्रति 100 g में GL 5 roasted
भुने हुए सोयाबीन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोयाबीन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 446 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.2 g |
| शर्करा (कुल) | 7.3 g |
| प्राकृतिक | 7.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.3 g |
| घुलनशील | 2.79 g |
| अघुलनशील | 6.51 g |
| प्रोटीन | 36.5 g |
| वसा | 19.9 g |
| संतृप्त | 2.9 g |
| असंतृप्त | 16.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च पौधे-आधारित प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- लेक्टिन/फाइटेट्स जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
- ओमेगा-6 फैटी एसिड की उच्च मात्रा की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है।
क्या सोयाबीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (16) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सोयाबीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सोयाबीन के रूपों में, अंकुरित सोयाबीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोयाबीन देखें।
