होल पिरोगी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
होल पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
22 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 गोभी के ग्नोची (Cauliflower gnocchi) पिरोगी के समान बनावट और स्वाद प्रदान करते हैं, साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 6 कर देते हैं।
फूलगोभी ग्नोच्ची - स्टफ्ड कैबेज रोल्सप्रति 100 g में GL 5 गोभी के रोल (Cabbage rolls) एक स्वादिष्ट और संतोषजनक विकल्प प्रदान करते हैं जो पारंपरिक आटे में भरी हुई फिलिंग के अनुभव की नकल करते हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (GL 5 बनाम 18) होता है।
- प्रति 100 g में GL 12 दाल का पास्ता (Lentil pasta) उच्च प्रोटीन और फाइबर से भरपूर विकल्प है जो पास्ता जैसा अनुभव बनाए रखता है और ग्लाइसेमिक लोड को 12 तक कम कर देता है।
दाल पास्ता
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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होल पिरोगी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 190 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- साबुत अनाज शामिल हैं
- प्रोटीन का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- संसाधित आटा
- सोडियम युक्त
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या होल पिरोगी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल पिरोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी ग्नोच्ची है।
होल पिरोगी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल पिरोगी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल पिरोगी देखें।
