सैल्मन सुशी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सैल्मन सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
19 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प सुशी राइस (उच्च कार्ब) को फूलगोभी के चावल (कॉलीफ्लॉवर राइस) से बदलकर काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 18) प्रदान करता है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - प्रति 100 g में GL 10 यह रैप कम ग्लाइसेमिक लोड (10 बनाम 18) प्रदान करता है, साथ ही आपके मूल भोजन के प्रोटीन-युक्त सैल्मन प्रोफाइल को भी बनाए रखता है।
सैल्मन रैप - प्रति 100 g में GL 8 क्विनोआ एक कम ग्लाइसेमिक अनाज विकल्प है जो पारंपरिक सुशी राइस की तुलना में कुल ग्लाइसेमिक लोड (8 बनाम 18) को कम करता है।
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ
सैल्मन सुशी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सैल्मन सुशी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.7 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल है
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत चावल शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सैल्मन सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सैल्मन सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या सैल्मन सुशी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सैल्मन सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
सैल्मन सुशी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सैल्मन सुशी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सैल्मन सुशी के सभी रूपों में सबसे कम है (18 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सैल्मन सुशी देखें।
