वेजिटेबल एग उरामाकी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए सब्जियां शामिल हैं
- सफेद चावल से मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
वेजिटेबल एग उरामाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
2 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव चावल की जगह फूलगोभी का उपयोग करके ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - सब्जी रैपप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प अनाज-आधारित चावल के बजाय सब्जी-आधारित रैप का उपयोग करके ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (18 से 1) लाता है।
- प्रति 100 g में GL 6 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 18 से घटाकर 6 कर देता है, जो एक हल्का विकल्प प्रदान करता है जो पेट भरने वाला भी है और आपके रक्त शर्करा के लिए भी बेहतर है।
ताजा चावल की कागज रोल कच्ची सब्जियों और दुबला प्रोटीन के साथ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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वेजिटेबल एग उरामाकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 g |
| शर्करा (कुल) | 2.1 g |
| प्राकृतिक | 2.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 2.2 g |
| सोडियम | 340 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए सब्जियां शामिल हैं
- अंडे से मध्यम प्रोटीन
- कम अतिरिक्त चीनी
- सफेद चावल से मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत अनाज शामिल है
- मध्यम सोडियम सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वेजिटेबल एग उरामाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वेजिटेबल एग उरामाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या वेजिटेबल एग उरामाकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वेजिटेबल एग उरामाकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
वेजिटेबल एग उरामाकी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वेजिटेबल एग उरामाकी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वेजिटेबल एग उरामाकी देखें।
