फल तैयारी
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.7 · प्रति 100 g में GL 18
- वास्तविक फल शामिल हैं
- बहुत अधिक चीनी सामग्री (विशेष रूप से जोड़ी गई चीनी)
फल तैयारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5 चिया सीड जैम काफी कम जीआई (30 बनाम 65) और जीएल (5 बनाम 18) के साथ एक समान मीठा, फैलाने योग्य टेक्सचर प्रदान करता है।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 3 साबुत रसभरी फल की तैयारियों का एक प्राकृतिक, फाइबर से भरपूर विकल्प प्रदान करती है, जिसका जीआई (25 बनाम 65) और जीएल (3 बनाम 18) काफी कम होता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - प्रति 100 g में GL 3 बेरीज में ग्रीक योगर्ट मिलाने से प्रोटीन और वसा मिलता है जो ब्लड शुगर को और अधिक स्थिर करता है, जिसके परिणामस्वरूप जीएल (3 बनाम 18) काफी कम हो जाता है।
अखरोट काले जामुन पूरे साथ बिना मीठा ग्रीक योगर्ट
फल तैयारी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फल तैयारी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 24 g |
| प्राकृतिक | 9 g |
| मिलाई गई | 15 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- वास्तविक फल शामिल हैं
- कम वसा
- बहुत अधिक चीनी सामग्री (विशेष रूप से जोड़ी गई चीनी)
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- न्यूनतम फाइबर और प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फल तैयारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फल तैयारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या फल तैयारी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फल तैयारी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) है।
फल तैयारी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फल तैयारी के रूपों में, स्ट्रॉबेरी फल तैयारी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फल तैयारी देखें।
